11问答网
所有问题
当前搜索:
女生练臂力的最佳方法
女生
想力气大,该怎么练?
答:
力气大就意味体能好,因此体能提高才是根本。提高体能的第一要素就是锻炼出健壮的肌肉,可以选择做腰、手、腿三个部位的肌肉锻炼。通过跑步、哑铃、拳击等方式提升。此外就是增加足够的营养配合,蛋白质和碳水化合物成分足够。这些成分利于肌肉增强,形成爆发力。第三就是要坚持锻炼,不能过度心急。需要三...
女生
要如何进行力量性的锻炼
答:
1.徒手锻炼 胸部肌肉力量的徒手锻炼,主要以俯卧撑为主,利用自身重量,靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行,也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。预备姿势:俯身,两手撑地与肩同宽,双臂伸直,两足踝并拢,足尖用力撑地,头稍抬起,眼向前视,挺胸,收腹,使身体保持挺直。...
女生
用30kg
臂力
器来练,多少个一组,要几组
答:
一般来说,
臂力
器是一组10到15个,做5组左右,3-6组都可以每组间隔几分钟 但这也是不一定的,因为这要看个人身体素质,如果有能力做的多那么就多做几个,力量比较弱的话那就少做几个。
初一
女生
一分钟只能跳绳30个,下周考试怎么快速提高?
答:
可以采用分段增次练习,从30秒逐渐增加到1分钟,同时注意保持姿势正确。可以采用分段增时练习,从30秒、40秒、50秒、60秒逐渐增加到1分钟。可以采用如何训练
臂力的方法
,如摇绳训练等。可以采用练习弹跳力的方法,如台阶跳、蛙跳等。总的来说,要提高跳绳的成绩,需要综合考虑多种因素,包括跳绳的花样、...
女生
用30kg
臂力
器来练,多少个一组,要几组
答:
一般来说,
臂力
器是一组10到15个,做5组左右,3-6组都可以每组间隔几分钟 但这也是不一定的,因为这要看个人身体素质,如果有能力做的多那么就多做几个,力量比较弱的话那就少做几个。
13岁的
女生
没有舞蹈底子,想14岁时学街舞,想先学点底子,该怎么做,身 ...
答:
怎么开腰呢?关于
臂力
。腰力还有等力量要怎么练呢?其实开腰用处不是很大,breaking里需要开腰的招式我知道的只有吊腰和footwork中的“旋身”(自己定的名词,具体请参见hong10的招式)一类。不过硬是要开腰的话方法还是有的。除了在开跨的时候身子往两边压之外,还有更好
的方法
。就是靠墙练习吊腰(...
女生
你们一般可以弄多少公斤
臂力
棒
答:
根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合;身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最...
女生
如何锻炼肱二头肌?
答:
女生
紧致练习 很简单的,小哑铃,多次数 即可。每组25~30下。一共做3~4组即可。交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做...
我想问下15岁的
女生
买
臂力
器买多少公斤的啊
答:
主要是要看一下你自己的体重是多少,再确定买
臂力
器。1.一般来说成年人,体重在110以上的话,直接买个40公斤的来练,开始的时候只能做几个,时间久了就可以做的多了。2.像你这个年纪的话可以如果体重没有上100斤的话,先买个30公斤的来练习,40公斤的有点困难,20公斤太小了。建议买30公斤的,...
女人练什么才能再力量上和男人抗衡?
答:
3: 哑铃,
臂力
器,拉力器,也是要分组做,根据自己的情况,3-5组,哑铃每组50个,臂力器,拉力器每组15个。4:如果脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。5:饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜