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实心球是手指发力的吗
如何扔好
实心球
答:
首先,你要规范自己的动作,
实心球的
动作要领是握球 两手五指自然分开,握球的两侧,与两手握篮球的方法相同,投球 握好球后,两脚左右或前后开立,距离在一步左右。以前后开立为好,因为这样可以借助上步的速度使球体获得更大的出手速度。身体面对投掷方向,双手举球至头上方,上体稍向后仰,把腹、...
实心球
动作要领及技巧
答:
2. 动作要求:初学的同学建议直臂持球练习,曲臂容易使
实心球
出手点太低导致成绩不理想。(二)、预备动作:1. 站位,正确的站位,两脚前后开立一脚掌半到两脚长,左右成一脚掌宽。身体后仰的时候,后脚支撑身体,有利于身体反弓
发力
。良好的站姿可以很好的留住重心,让后蹬地更充分,更加有利于力量。
练
实心球的
力量要怎么练?
答:
4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
实心球
之力量训练:1、练习投掷实心球时,在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物。2、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。3、注意用力顺序:腿蹬地、腰腹
发力
、臂用力、
手指
、...
1.原地双手头上前抛
实心球的
动作要领?
答:
如何有效提高原地双手头上前掷实心球成绩?1. 掌握动作要领:正确的握球、持球、预备姿势、预摆和最后用力的动作顺序和要领。2. 提高力量训练:发展投掷
实心球的
爆发力,包括发展局部肌群力量、腿部肌群力量和躯干肌群。3. 注意用力顺序:腿蹬地——腰腹
发力
——臂用力——
手指
、手腕用力。如何提高原地...
扔
实心球
太近 怎样才能加大臂部的力量扔远
答:
在投球前准备时,我们要双手八字交叉拿住球,然后把球置于脑后,双肘外展,同时两脚前后开立,投球的第一个技巧就在这里,因为在投球
发力
时,需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时,挥动手臂投球,球出手时还要考虑到出手的角度问题,一定要在头上方出手,让球呈45度抛物线抛出。很多学生投出的
实心球
运行...
实心球
怎么抛
答:
旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单
手
持球用抛掷铁饼的方法抛出。下抛练习:背向抛掷方向,两脚自然分开,比肩稍宽,双手将球举起到头顶,屈体,收腹,用力将球从两腿中间向后抛出。力量辅助锻炼:由于投掷
实心球
...
单
手
可以投掷
实心球吗
?可以的话有什么要领?
答:
单
手
可以投掷
实心球
,单手投掷实心球有滑步推铅球和原地推铅球两种。具体要领如下:【学习滑步推铅球的技术】★方法:★圈外徒手滑步练习:摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出。方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿...
实心球的
训练技巧,你知道哪些?
答:
尤其是在最后抛投实心球时,需要注意的是,预挥结束后,双手持球,从后顶大力挥杆至前顶。此时身体必须主动踢腿、送髋、震腰震腹,手臂向前摆动,
手指
手腕向前拨。这样做的原因是为了提高手臂的前摆速度。除了注重技术动作,想要提高中考实心球,还必须做力量训练。因为投掷
实心球是
力量型运动,要求考生有...
扔
实心球
手臂是否可以弯曲
答:
我把我以前回答的怎么练习投
实心球的
回答复制给你,你可以参考一下。实心球投不远的原因不外乎这么几个:一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间;二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、
手指
等全身的力量协调
发力
,其中最重要的发力部位是腰腹肌...
体育中考-双手投
实心球的
双手持球正确握法是怎样的?
答:
实心球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度。握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②...
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