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实心球腰部力量训练
上抛
实心球
用不出力。求教
腰部
用力的技巧。
答:
4.3投掷
实心球
时
腰
腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂
力量
将球投出,而腰腹没有协调做动作。纠正方法:先进行徒手
练习
,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。 4. 4投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象,造成出手角度过小。 原因:球出手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点...
投郑
实心球
主要
练习
哪些地方肌肉?怎样练习?
答:
2、采用相邻两个环节衔接
练习
,有利于动作的连续性。3、经常采用完整练习,检查动作的持续加速结构,纠正、改进技术。注意事项:1、教师要抓住肌肉体验的核心技术:自下而上的用力结构,不间断的持续加速的能力。2、教师要体现引人施教、因材施教的原则,强化个性技术与共性技术的结合。3、肌肉体验要讲究...
初中女生练
实心球腰部力量
很弱,弯不下去怎么办?有具体
训练
方法吗?快 ...
答:
关于如何提高,提供几个
练习
方法供你参考:一、练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高
腰
腹肌
力量
(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
实心球
需要如何练,有哪些技巧?
答:
加强
实心球训练
是提高学生身体素质和运动成绩的关键。根据所学到的知识和自己的经验,向同学们介绍扔实心球的基本动作:1.持球与持球,握球方式:一种方法是手食指和中指。小手指和小手指放在球的两边,用小手指夹住球(男孩两个食指接触,女孩食指间的距离是1-2厘米)。拇指紧扣于球体后下方,形成八字,...
投掷
实心球
动作要领
答:
3、投球动作:向前
腰部
弯曲,双臂向前张开,并且利用腰部和臀部的
力量
将球快速往前抛出。注意要将球沿着垂直方向抛出,以保持稳定性和精准度。4、收球回位:投球后,可以反复
练习
并且调整姿势,最终将球收回,回到初始位置。需要注意的是,投掷
实心球
的动作需要具有较高的协调性和力量控制能力,因此,在练习...
实心球
动作要领以及技巧
答:
3、最后用力 最后用力是投掷
实心球
的主要环节(包括:蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节),动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和...
扔
实心球
应该怎样
锻炼
肌肉?
答:
扔
实心球
最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。哑铃
练习
,腹部:还是做仰卧两头起(双手将哑铃抱在胸前负重)背部:做俯身划船动作(半弯腰,单手提起哑铃)肩部肌肉群:上臂与地面平行,前臂垂直上臂,向上举起哑铃 肱二头肌:哑铃弯举 肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,练习时可将...
实心球训练
方法与技巧
答:
实心球训练
方法与技巧如下: 1、掌握正确的姿势和动作 正确的姿势和动作是提高实心球投掷成绩的基础。 2、增强核心
力量
核心力量是投掷实心球的关键,通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等
练习
来增强核心肌肉的力量和稳定性。 3、培养爆发力 实心球投掷需要爆发力,通过重量训练、快速伸缩复合训练等方式来增强肌肉的爆发力。
训练实心球
最有效的方法
答:
1、对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好
实心球
的前提,“对抗拉肩”
练习
能有效增加肩关节柔韧性。准备时,练习者双脚前后站立,双手经体侧至头顶互握。此时,辅助者双脚左右开孝虚立,双手大拇指朝前握住练习者手腕,并用肩膀抵住练习者肩胛骨下部带漏。2、弓步振胸 肩带肌群
力量
是投好实心球的基础,“弓步...
我很瘦胳膊很细,而且
腰
很硬,弯不下去,怎么扔
实心球
答:
你好,我是学运动人体的,也考过
实心球
,其实投实心球要靠两部分用力,一个是背部另一个是腰。你的胳膊细,其实对投实心球的影响不太大,如果你能把肩部和背部的肌肉练一练,那么对投实心球会很有帮助的。如果条件允许,你可以去健身房练一下,那里的器械很专业,而且对于肌肉
训练
的针对性强,短时间内...
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双手投掷实心球重难点