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打完篮球小腿肌肉酸痛怎么缓解
打篮球
后
小腿
和脚关节很
酸痛怎么办
答:
打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办 首先,
锻炼后用温热水泡洗,区域性涂擦 *** 乳,红花油,云南白药酊等等可减轻疼痛
。运动前多做一些热身运动,使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行,不要超负荷运动,要经常锻炼,多参加体育活动,这种疼痛的机率就会减少 最好不要马上...
为什么
打完篮球
后
小腿肌肉酸痛
答:
同时,
局部可配合适当的按摩、热敷等方法以缓解症状疼痛
,严重者可口服非甾体的消炎止痛药,或者外用活血通络止痛的中药膏,以缓解疼痛症状,一般一周左右症状可逐渐消失,建议清淡饮食。还有可能很有可能是肌肉拉伤所致的你可以
先做一做微波理疗或者是热敷治疗
都可以缓解疼痛的近期内避免剧烈的运动以及减少活...
运动过度后
小腿肌肉酸痛
,有什么方法可以
缓解
么?
答:
处理:热水泡脚、按摩、减少运动量
。
小腿按摩
1.坐在椅子上,把一脚抬高成直角,并以拳头拍打小腿,每条腿约做5分钟。2.一脚伸直,另一微曲如图,以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟 从中医的角度来讲,人体的血脉都是相通的,且在经络方面也是相连的 故而小腿肌肉的僵硬,和...
打球之后,全身
酸痛
,不舒服,请问
打完
球之后,应该做
答:
这个是在上大学的时候,向体育生学到的。这样
踩踩大小腿
,可以缓解脚部的痉挛,放松肌肉。
和朋友之间做些拉伸运动,促进紧张的肌肉尽快放松
,改善肌肉部位的血液循环,快速达到缓解的目的。3
热敷
局部容易酸痛的部位。热敷就是装一些温水,用温水热敷局部容易酸痛的位置。这样可以加速新陈代谢,促进乳酸的快速...
运动过后
小腿酸痛怎么办
答:
肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷,促进腿部肌肉的血液循环,加快乳酸代谢,在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水,即进行彻底的有氧氧化,症状即可随即消失。即使你不用毛巾
热敷
,过上三五天酸胀感也会自动消失。运动后小腿疼这是由于乳酸堆积所致,人体的运动,主要靠肌肉的...
打了篮球
后
小腿
和大腿很酸,没劲
怎么
回事
答:
1、运动前先做好准备活动,特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性,可以增加肌肉的运动幅度,不容易受伤。2、在运动时注意动作的正确性,正确的用力,要注意放松,比如场下
休息
时揉揉自己的腿部。3、在全部运动结束后要注意放松,拉伸肌肉,慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡,冷热水浴减轻疲劳...
运动完后
腿部酸疼怎么办
?
答:
方法如下:1、
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,...
运动后
小腿肌肉酸痛
应该
如何
治疗
答:
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次
冷敷
,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的'状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免...
运动后
小腿酸痛怎么办
?
答:
小腿酸痛缓解
办法:1、运动前后坚持拉伸。不止运动前要拉伸,运动完之后拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。运动前拉伸可最大限度避免运动损伤,运动后拉伸可以增强血液循环,
缓解肌肉
...
运动后应该
怎样缓解肌肉酸痛
?
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