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打篮球如何保护膝盖和半月板
打篮球怎样
防止
膝盖
受伤
答:
倘若
膝关节半月板
损伤,就需要用心注意了。因为我们在
打球
的时候,会做出重重较为有些难度的动作,而这些动作对
膝盖
的伤势很大,比如说转体,背打过人 等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道,使膝部关节的两块半月板容易受到损伤,尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。半月板损伤伴有关节...
打篮球膝盖
疼应该
怎么
护理
答:
7、
膝关节半月板
损伤 人的膝关节是所有关节中面积最大的关节,承受体重的主力,它由股骨下端及胫骨上端组成,其前有髌骨,其中间有“软垫”即半月板,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。 体重是膝关节承受的垂直应力,复杂的人体动作如
打球
的转体,上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大,膝部关节的...
运动中
保护膝盖
答:
? 第二,内侧韧带损伤:如果受伤时,
膝盖
呈外翻姿势,常会伤到腿部内侧韧带,伴有疼痛、压痛及淤血现象。? 第三,
半月板
破裂:常发生在跳跃落地时,膝盖稍微偏内或外侧着地,疼痛程度较轻,可以走路,关节有时会轻微肿胀,但很快消失。如果破裂碎片较大,碎片会卡在关节中间而致膝盖不能动弹,将膝盖稍微...
膝盖半月板如何
保养?
答:
1、路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。2、不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势,如蹲马步。4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。6、注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来
保护膝盖
。7、少搬重物,少穿...
每次打完
篮球
,
膝盖
有点疼,
如何
缓解和恢复?
答:
1、注意休息,尽量避免剧烈运动,可以做做理疗,热敷烤电促进恢复。2、如果是单侧下肢的疼痛问题,考虑有可能存在着肌肉筋膜炎,可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善,同时也可以适当服用一些钙片。3、可以用消痛贴,也可以用微波热疗,针灸,中药等方法的,平时要注意饮食护理进高蛋白,高热量,易消化的...
打篮球半月板
损伤
答:
打篮球半月板
损伤1 打蓝球非常容易滑膜炎的原因 篮球爱好者们常常负伤的一部分,也真的不容易的一部分,便是自身的
膝关节
。因为骨质增生生长发育迟缓,因此 就算我们已到二十岁的年纪,我们的骨骼仍然还未硬底化。在骨骼还未硬底化时遭到明显的刺激性,易使
膝盖
骨水肿。防止膝盖骨水肿的方法 便是...
如何
运动能避免
膝盖
受伤?
答:
其中以下两种原因较为常见 1、长期蹲位工作者:长期蹲位工作会增加
半月板
负荷,从而引起损伤。2、一般搬抬重物时容易撕裂,还可见于一些运动员,比如
篮球
运动员抢篮板球落地后,立即转身起动;足球运动员两人对脚;足球运动员猛力用脚背踢球而轮空时;铅球运动员投掷出手,后退用劲蹬地时
膝关节
旋转伸直等,...
膝盖半月板如何
保养?
答:
1、路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。2、不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势,如蹲马步。4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。6、注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来
保护膝盖
。7、少搬重物,少穿...
如何
在运动时
保护
好
膝盖
?
答:
5、7—17周岁属于儿童少年时期,此时他们的关节囊较薄,关节内外的韧带较薄而松弛,与成人相比他们的骨骼还没有硬化,周围的肌肉、韧带还不够强健,骨骼、关节比较稚嫩、薄弱,所以,在体育锻炼时应该有良好的作为
保护
意识,避免造成伤害;6、对抗剧烈的运动最好戴
护膝
,避免撞伤;7、
膝关节
构造极其复杂,...
怎样保护膝盖及
锻炼膝盖
答:
4. 蹲马步:蹲马步时,髌骨关节的承受力是平时的三倍,容易导致髌骨关节磨损,并可能引发反应性滑膜增生,加重疼痛。因此,对于中老年人来说,这个锻炼并不适合。5. 急停急转的运动:急停急转的运动,如足球、
篮球
、乒乓球、羽毛球等,由于中老年人的
膝关节
可能有退变
和半月板
变性,更容易引起关节退变...
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