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扭腰减肥吗对腰有伤害吗
怎样去除水桶腰?
视频时间 00:25
关于有氧运动!
视频时间 00:20
要开始跑步
减肥
了 应该怎么热身? 热身之后再做无氧运动在跑步会好一点...
答:
但是,对于跑步很多人会忘了热身,热身可以增加局部和全身的温度以及血液循环,让身体能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来减少运动
伤害
的发生。之前跟大家分享过一组热身动作,今天继续跟大家分享,建议每个动作2组,每组15-20次,根据自身情况而定。动作一:徒手深蹲,屈髋屈膝缓慢下蹲,
腰
腹部收紧,背部...
打羽毛球对身体的利弊
答:
治颈椎(肩周)病在运动过程中,要用手肩膀协调出动,抽球,头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。颈椎、肩周病很难产生。排毒养颜长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。一般正常的体育锻炼是没
有伤害
的,更不用说羽毛球了...
晚上跑步好吗?
答:
晚上跑步好,夜跑出汗少,凉快,不会晒黑,而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈,有较好的
减肥
效果。需要注意的是,晚间跑步易受风寒入侵,不要在江边河畔等风大的地方跑步,容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择,要选择人多、光线充足的地方,保证人身安全。高龄人群锻炼也应选择在晚上,因为此时...
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