第1个回答 推荐于2017-09-04
1、控制饮酒量，酒精有促进热量摄入、阻止体脂消耗的作用。
2、平时应多吃素食，尤其是晚餐尽量全素饮食，这样做可以在接近睡眠的时间里使血液的粘稠度得以降低、让胃肠无忧。其实，许多素食品的蛋白质成分并不比肉类低，再加上丰富的纤维素，有助于人体的消化和排泄。
3、应注意控制每日摄取总热量，主食和副食都要尽量少吃，多吃蔬菜；保持一定的运动也是对控制水桶腰的发展有好处的。
第2个回答 推荐于2017-09-18
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2012-07-21
拉韧带、扭腰。感到酸酸的就有效果啦
我当初体重150，身高160，减肥很痛苦呢，适当地节食、零食绝对杜绝、游泳、汗蒸、天天都围着府南河跑、上班又忙、到现在只有96斤了，像你控制自己的饮食吧
第4个回答 2012-07-28
要根据你自己的体质来制定瘦身方案，不是任何人的瘦身都适合你的，因为体质不一样！