11问答网
所有问题
当前搜索:
持哑铃双臂弯举时肱三头肌是
什么是主动
肌
和对抗肌
答:
在完成“
弯举
”这个动作中,除上述这些肌肉参加工作外,还有肱桡肌、旋前圆肌等也起辅助作用。起辅助作用的肌肉叫“副动肌”或“次动肌”。也是主动肌的一种。对抗肌和主动肌作用相反,是与直接完成动作相对抗的肌群。如
双臂
“弯举”中的
肱三头肌
、肘肌等是对抗肌。当主动肌收缩时,对抗肌就自然...
请给我一套
哑铃
锻炼肱二头肌
肱三头肌
三角肌的锻炼方案 谢谢!_百度知...
答:
3.侧
弯举
:主要练
肱肌
和前臂肌。动作:坐姿(或站立),双手各
持哑铃
垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。提示:两臂可同时做,也可交替做。
肱三头肌
1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,...
手臂力量主要靠什么肌肉
答:
3.侧
弯举
:主要练
肱肌
和前臂肌。 动作:坐姿(或站立),双手各
持哑铃
垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。提示:两臂可同时做,也可交替做。 二、
肱三头肌
1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。 动作:坐姿(或站立)...
什么是主动
肌
和对抗肌
答:
主动
肌是
多数与特定动作之起点与执行有直接相关的肌肉或肌肉群。例如在做
哑铃弯举的时候
,
肱
二
头肌
用力收缩
弯举哑铃
,那么肱二头肌就叫做哑铃完成动作的主动肌。拮抗肌是人体肌肉中的一个部分,又称对抗肌。是在原动肌(主动肌)收缩完成动作的过程中,位于原动肌(主动肌)相反一侧并同时松弛和伸长的...
股
三头肌
怎么练?
答:
3.侧
弯举
:主要练
肱肌
和前臂肌。动作:坐姿(或站立),双手各
持哑铃
垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。提示:两臂可同时做,也可交替做。五、
肱三头肌
1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后...
训练三角肌 二头肌
三头肌
答:
行,左手以手掌支撑在凳上,右手
持哑铃
,屈肘,使右上臂紧贴体侧与背部平行,前臂下垂 。 C.动作过程:手持铃,上臂贴身,固定肘部位置,持铃向后上方举起至臂伸直,再慢慢放 下还原。只有前臂上下活动。 D:训练要点:采用“孤立训练原则”,持铃至全臂伸直时,使
肱三头肌
彻底收缩,保持静止并默数1、2、3,然后再放下还...
锻炼臂力是不是就只练习肱二头肌和
肱三头肌
就可以了?
答:
可以的,只要坚持下来就行。但练臂力不能只练这些,还得练小臂和手腕的力量,而且同时得练速度,不然到
时肌肉
上去了,可灵活性不好了。光有型不实用了。
如何锻炼
肱三头肌
答:
这个训练法对
肱三头肌
所起的震撼作用是其他任何一种训练法所无法比拟的。它所起的作用——肱三头肌的快速生长,连你自己都会惊讶。众所周知,只有采取多样化的训练才能获得最大的肌肉块。这里介绍的肱三头肌训练法就遵循了这个原理,高次数的绳索训练和低次数的
哑铃
训练相结合。一些健美运动员也许对肱三头肌要训练18...
手臂练习应该怎么做?有哪些动作可以练习二头
三头肌
的?
答:
手臂上的重点部分就是二
三头肌
群,将这两个部分练强大,你的手臂就会充满力量。而要想练到这两个部分,我们势必会用到我们的手腕,许多人经常忽略了手腕的部分。可能你一心只想锻炼你的
肱
二头去了,而选用的过于沉重的重量,那么手腕就要承受很大的负荷,没有较好的基础的话,甚至会造成手腕受伤的情况...
肱二头肌和
肱三头肌
的中间那块肌肉叫什么名字。
答:
肱肌
哑铃
锤式
弯举
可以锻炼到 顺便在说一下 大臂与小臂之间还有一块:肱桡肌 上述动作同样锻炼到
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜