有氧和无氧运动,哪个更减脂?答:7.长期做有氧运动身材会怎么样? 长期有氧,体脂会下降,可以肉眼可见的掉秤,但没有配合力量训练,会显得身体肌肉不紧实;且容易出现平台期,减肥效果趋缓。 8.长期做力量训练会有什么变化? 前期变化不大,肌肉生长过程中脂肪会有所消耗,此时体重可能会微微上涨,但身材却不会显得臃肿,而是越发紧实;到了后期,体脂和体...
一天有氧一天无氧运动合理吗答:特别是在有氧运动 课程与肌肉训练课程中,会用到的大肌肉。3、每天都做有氧运动的好处 降压:研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg.新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。减肥:散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短...