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无氧加有氧结合的运动效果好吗
有氧运动
VS
无氧运动
答:
有氧
运动是指身体在氧气供应充分的条件下进行
的运动
。特点: 强度低、有节奏持续时间长;能源主要来自:体内的辣
和
脂肪的有氧代谢。例如:快走、慢跑、游泳氧操、骑自行车等等。
无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速剧烈运动,促进肌肉收缩,增强肌肉爆发力和肌肉容积。特点: 强度大、很剧烈短时间运动。能...
有人说减肥要把
有氧和无氧结合
起来,这样对吗
答:
一般的
有氧
练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳
和
关节磨损。速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人,他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在
无氧
状态下会停止分解,在上述的心率范围之外,脂肪不会燃烧,
运动效果
不能...
无氧运动和有氧运动
,怎么做才能超燃脂?
答:
无氧运动和有氧运动
,怎么做才能超燃脂? 我来答 2个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?森强金融大平台 2023-03-21 知道答主 回答量:98 采纳率:100% 帮助的人:6627 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 间歇性训练,
无氧有氧结合
,在大多数的高强度运动中,有
氧和无氧
代谢同时存在 ...
有氧运动
与无氧运动怎么结合 有氧运动与
无氧运动结合的
方法_百度...
答:
2、如果心率达到每分钟150次时,这时
的锻炼
就开始为
有氧
与无氧的混合代谢了,如果心率达到了每分钟160次,甚至180次以上,这时
的运动
就已经属于
无氧运动
了。真正发展肌肉的运动是无氧运动,这个你对比下长跑运动员
和
短跑运动员的体型就知道了,短跑运动要强壮的多,长跑运动员体型较消瘦。
有氧运动和无氧运动
哪一个对减肥作用更大?
答:
如果选择
无氧运动的
话,可能会对于自己身体体型有一个很大的帮助,但是减肥方面并没有太多
的效果
,当然如果是长期做无氧运动的话,其实也可以达到一个减肥的目的,但是往往这个过程会非常的漫长。有很多的人都坚持不下来,所以就会选择在中途放弃。如果没有多少耐心的话,可能
有氧运动
会更适合一些。当然我们...
有氧运动
与
无氧运动
怎么
结合
答:
在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。2、如果心率达到每分钟150次时,这时
的锻炼
就开始为
有氧
与
无氧
的混合代谢了,如果心率达到了每分钟160次,甚至180次以上,这时的就已经属于无氧了。真正发展肌肉的是无氧,这个你对比下长跑员和短跑员的体型就知道了,短跑要强壮的多,长跑员体型较消瘦。
...身上肉很松,是练肌肉效果好,还是
有氧运动效果好
??
答:
这两者是可以结合起来的,通过肌肉
锻炼
增加体内肌肉的含量,从而达到消耗更多的能量,而
有氧运动
,燃烧脂肪。、通过运动来减肥,总体的思想是:
无氧运动
+有氧运动相结合+合理的饮食,三者相互
结合的
办法。下面是些具体的做法
和
思想,望参考:先通过体能训练增加体能的肌肉的含量,然后再试着节节食。体能训练...
无氧运动
能代替
有氧运动吗
?
答:
他们可能认为要想健身就要用大重量或剧烈运动去进行训练,如果用慢跑等大众运动训练自己
效果
肯定不会突出。其实这是错误的认知。一项正规训练,
无氧运动和有氧运动
都是不可忽略的。那么有氧运动到底存在什么好处?可以用无氧运动代替有氧
运动吗
?来看看有氧运动的好处你就明白了!促进我们的新陈代谢加速人体...
有氧运动
与无氧运动怎么结合 有氧运动与
无氧运动结合的
方法_百度...
答:
2、如果心率达到每分钟150次时,这时
的锻炼
就开始为
有氧
与无氧的混合代谢了,如果心率达到了每分钟160次,甚至180次以上,这时
的运动
就已经属于
无氧运动
了。真正发展肌肉的运动是无氧运动,这个你对比下长跑运动员
和
短跑运动员的体型就知道了,短跑运动要强壮的多,长跑运动员体型较消瘦。
无氧训练1小时后做半小时
有氧
会抵消我的
无氧效果吗
答:
这个强度足够了,不用再加,不然你会受不了的。建议先做
无氧运动
,再做
有氧运动
,这样减肥
效果更好
。运动注意要安排在饭后一小时,负责会胃痛。运动后不要再吃甜的东西了,不然会阻碍脂肪的分解。加油,坚持一个月你就能看见明显的效果的
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