锻炼身体什么时候最合适答:晚上锻炼时间 晚上是很多上班族的锻炼时间,白天工作,晚上才能抽出时间锻炼。但晚上17-18点的时间点锻炼,很容易吸入较多的尘埃跟有害物质,不适合锻炼。 晚上19-21点的时候,空气中的有害物质会下降,氧气含量也是比较高的,选择这个时候锻炼对身体是最好的。 晚上太晚,超过21点,也是不适合锻炼的,这个时候锻炼,身体...
我准备减肥,跑步,但是白天没有时间,准备晚上十点以后跑两个小时,这样有...答:2. 跑步前要做肌肉锻炼等高强度运动 研究结果显示,在先进行高强度运动之后,再进行有氧运动,脂肪燃烧的效果要更好。高强度运动中,主要是消耗糖原来作为能量,而脂肪代谢的贡献很小。 但是,随着高强度运动带来的肾上腺素的增高,促进了体内的脂肪分解,增加了脂肪酸。那么,在运动中没有用掉的脂肪酸,在运动后还大量剩...