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晚上十点后锻炼好吗
每天
晚上
八点下班后,健身完就十一点了,这个时间是不是紧了?
答:
对于这个问题来说,如果你也是早上七八点起来上班,对于
晚上
开始健身到十一点的确有点紧张了,这不仅仅对你的休息有影响,对你的健身效果也有影响,休息不好自然会阻碍一定的肌肉生长,而且太晚健身一天工作累积压力已经足够多了,再去面对健身训练训练状态可能并不会那么好。但如果你白天上班的时候很晚,...
我
晚上十点
半放学到家开始练哑铃四十分钟左右 到十一点半才睡觉 这样好...
答:
高中生吧,放学这么晚,呵呵,先祝你高考顺利哈 一般来说40分钟练哑铃足够了,至于有没有效,就得看你是不是练到位了,简单来说,只要你练完后肌肉发胀甚至发酸,有可能第二天第三天都肌肉酸疼,那就有效,说明肌肉并不能适应你给它下达的任务,肌肉需要长的更大才行,它正在长呢。如果
锻炼
后,...
有人认为“
晚上
9点运动是死亡运动”,有什么依据?
答:
因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚
锻炼
效果比较好。
在强烈阳光照射下
锻炼
并不可取,什么时候锻炼最好?
答:
其实,
锻炼
身体是比较讲究方法的。如果方法得当,那么锻炼效果就会很明显。相反,如果锻炼不当,不仅没有效果,反而还会影响身体健康。许多人喜欢在烈日照射下进行锻炼,其实这样是不合理的。有人问,在强烈阳光照射下锻炼并不可取,什么时候锻炼最好?在
晚上
7点半到8点半最好。首先,这个时候空气中的...
晚上
跑步的最佳时间?
答:
晚上
大约五点至六点进行
锻炼
。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于...
晚上锻炼好
不好?
答:
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。 另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼
从散步开始 根据美...
晚上
8点走路段练可以吗?
答:
晚上
8点走路
锻炼
是可以的,而且还有很多的好处:1、走路时呼吸略加深,隔肌上下运动幅度加强,起到按摩胃的作用,促进胃蠕动,有利于食物的消化吸收。2、走路可以兴奋大脑皮层,改善大脑调节能力,使人镇静放松,消除疲劳感。3、散步时肺通气量增加,可以提高呼吸系统功能。4、散步是一项全身性运动,可使...
最佳
锻炼
时间段是什么时候?早上还是
晚上
?怎么锻炼?
答:
3、体育
锻炼
贵在持之以恒,不管什么方法坚持不懈是最重要的,三天打鱼二天晒网,再好的方法也没有用的,这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。 最佳锻炼时间段是什么时候? 清晨、中午和
晚上
,你是在什么时间锻炼呢?当然,你的锻炼时...
假期每日
锻炼
的黄金时间傍晚
答:
肌肉伸拉可以消除肌肉的紧张状态,让肌肉线条更美好,运动后10分钟就可以进行拉伸肌肉活动,尤其要对运动中负担重的肌肉部位进行牵拉。 夜间运动注意事项 Tips 运动应尽量保证在
十点
之前,十点之后我们的身体器官已慢慢进入修复期,这时候太过剧烈的运动会导致我们过于兴奋,从而影响睡眠质量,难以进入深度睡眠。 抢首赞 评论...
我想锻炼可每天回来都
10点
了,我知道
晚上锻炼
不好…但晚上能不能锻炼...
答:
不要练的太多,以免影响
晚上
休息。尽量抽时间练习,不是所有人都有大把的时间进行体育
锻炼
。充分利用短暂的几分钟时间的练习。比如1分钟的俯卧撑,1分钟的压腿可以增强柔韧性,1分钟的顿起提高下肢力量,1分钟的高抬腿,做几节健身操都可以。想健身是好的,充分利用我们的时间,越是忙碌越要锻炼身体。
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