快速入睡法答:快速入睡技巧 1、4-7-8呼吸法 先慢慢吸气4秒,然后停止呼吸7秒,最后再慢慢吐气8秒,连续做3-4次,能够降低交感神经运作,排出更多二氧化碳。 2、想象 把自己想象成自己喜欢的偶像剧情景的男主,女主,把自己当做编剧,融入进故事,想象下后面会发生什么事情,慢慢你就放下紧张的思绪。 3、泡脚 泡脚的时候准备一个热...
正确深呼吸的方法答:肺主气司呼吸,通过口鼻和外界联通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气,闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。 正确的深呼吸方法 想要获得一个正确的呼吸...