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每天摄入食物种类不少于
健康
饮食
包括哪些方面?
答:
膳食不应太油腻、太咸或含过多的动物性食物及油炸、烟熏食物。每人
每日
食盐用量以不超过6克为宜。除食盐外,还应少吃酱油、咸菜、味精等高钠
食品
,及含钠的加工食品等。吃盐过多会增加患高血压病的危险.建议(7).饮酒应限量 无节制地饮酒,会使食欲下降,
食物摄入
减少,以致发生多种营养素缺乏,...
减肥期间用红薯作为主食,替代米饭,坚持一个月,会有效果吗?
答:
但是我们不建议把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富,但是它的营养成分比较单一,红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低,如果
每天
把红薯作为主食,身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当
摄入
的
食物种类
最少应当保持十二种,每天应当食用的豆类,薯类和谷类的
种类不
能
少于
三种。所以我们不能仅仅...
每日
营养素的适宜
摄入
量是多少?
答:
晚餐 :米饭(粳米,标一100g),生菜豆腐汤(生菜100g,豆腐100g,大豆油6g,盐2g),清蒸鲈鱼(200g)。所食用
食物
的成分表(100g可食部含量),如图所示 1. 根据上述食谱,计算该对象一日能量及营养素
摄入
量 :2. 膳食能量和各种营养素摄入量:从数据可以看出,蛋白质的摄入量偏高,能量、钙、...
什么是健康的膳食?
答:
如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等
食物
,都含有丰富的纤维,
每天
都应
摄取
。 1 评论 分享 举报 醋坛子倒了 2023-06-28 · 知道合伙人软件行家 关注 展开全部 健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素
种类
齐全,数量充足,比例适当,且与人体的需要保持平衡,又不会导致热量过多
摄入
。在快节奏的...
运动减肥期间
饮食
要注意什么?
答:
不同的食物所含营养物质不同,因此运动减肥期间要保证
每天摄入
的
食物种类
最低
不少于
15种,尽量20种以上,多样化的饮食才能保证营养素的全面获取。六、少食多餐,提高基础代谢率和大家设想的不同,减肥期间不但不用减少餐次,反而要增加餐次。最好采取3+2(3顿主食+2顿加餐)或3+3(3顿主食+3顿加餐,晚上有较多运动...
老年人
饮食种类
有哪些
答:
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,
每天
的蔬菜
摄入
量应
不少于
250克。 5.
食物
要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康,各种食物都要吃一...
新冠能喝奶不
答:
每天摄入
高蛋白
类食物
,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量,不吃野生动物。每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。适量多饮水,每天
不少于
1500ml。
食品种类
、来源及色彩丰富多样,每天不少于20
种食物
;不偏食,荤素搭配。新冠时期的注意事项:1、使用肥皂或洗手液并用流动水洗手...
一天
中所
摄取食物
正餐、零食、水分、水果、牛奶应各占百分之几_百度知...
答:
有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的
饮食
则简单得不能再简单,
品种
极为单调。一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。 一般情况下,
一天
需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所
摄取
的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的...
真相|长期吃素,究竟是防癌还是致癌?
答:
3、
食物种类
多样化 建议
每日摄入
的食物>12种,每周能摄入25种以上的食物这样做可以让身体补充多样化的营养元素。 4、保持吃动平衡 运动可帮助维持健康的体重,消耗体内多余的热量建议每周至少进行5次运动,每次运动
不少于
30分钟。 三、另外,需要提醒的是,生活中要避开一些所谓的 “健康””素食 1、果蔬干 果蔬干是通过...
根据中国居民膳食指南,结合自身身体条件,合理制定三天平衡膳食食谱...
答:
取自书中的参考:2800大卡代谢率
每日每天
建议
食物摄入
量:主食(谷物/面/薯类):450g(计量标准:450g生大米)豆类:50g(计量标准:干黄豆、青豆、黑豆)蔬菜:500g 水果:500g 禽畜类:75g 鱼/水产:100g 蛋:50g 乳制品:300g(纯鲜奶)烹调油:30g 盐:6g ...
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