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每天的膳食应该包括几大类
最健康的一日三餐怎么吃?
答:
最健康的一日三餐吃法是细嚼慢咽,早饭蛋白多点,午饭吃饱点,晚饭少吃点。无所谓什么,别单一
饮食
即可。不要听小资们这不能吃那不能吃。越是杂对身体越好。
合理
的饮食
习惯
包括
哪些方面?
答:
1、
饮食
习惯健康;2、饮食食量适当;3、饮食成分多样性;4、饮食卫生健康
关于营养的知识
答:
营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分。现代营养学对于营养素的研究,主要是针对人类和禽畜的营养素
需要
。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物(糖类)、维生素和矿物质(无机盐)、水、纤维素7
大类
。生物所需的养料,其元素组成,大量
的有
氢、氧、氮和碳。这些是组成生物体的蛋白质和储存...
中学生
每日
所需营养
包括
什么?
答:
中学生的健康和发育,
需要膳食
提供各种营养素,所以了解营养素在身体内的作用是非常重要的,为此才能科学地从食物中摄取需要的营养。食物中的营养素可分为
几大类
,蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)、矿物质、维生素、纤维素。常听人说:某某食物
有
营养,某某食物无营养。其实在营养学家眼里,天然食物无...
安排
饮食有
哪些原则?减脂饮食该怎么搭配?
答:
3、易于消化吸收合理的加工与烹调,可以提高食物的消化率,
有
利于身体的吸收作用,增加食物的有效利用率。在烹调加工的过程中还
应该
注意减少食物中营养素的损失。2、减脂
饮食要
怎么搭配1、热量平衡为了保持我们理想的体重,食物供给的热量和我们
每日
消耗的热量要保持平衡。如果我们每日消耗大于摄入,那么我们就...
营养价值
的膳食
指南
答:
1、日常生活无需
每天
都样样照着“宝塔”的推荐量吃,建议的各类食物摄入量是一个平均值的比例,所以
每日
食物的种类
应包含
宝塔中的各类食物,各类食物的比例也应基本与膳食宝塔一致。 2、同类互换,调配丰富多彩
的膳食
,以粮换粮,以豆换豆,以肉换肉。3、要合理分配三餐食物量,三餐食物量及时间间隔...
常用的特殊
膳食
都
有
那些种类
答:
另一种是对某种食品中原
有
的几种营养成分,因不能满足特殊人群的营养
需要
而人为地添加,从而改变了营养成分的含量;或通过某种方式将一种或几种营养成分去除一部分。如铁强化糖果,虽然所用原料砂糖中含有一定的天然铁盐,但含量甚微,只有0.6mg/100g,在其中加入一定量铁盐,就能适应因缺铁导致的贫血...
健康
的饮食
结构有哪些方面
答:
【
饮食
篇】 饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,
应
占
每日
蛋白质总量的一半以...
人
每天
三餐,哪一顿
应该
多吃?
答:
晚餐
要
尽量吃的清淡,少林寺僧人有过午不食的说法,可以说相对来讲晚餐是三餐中最不重要的一餐了。但是我们晚上还是要消耗能量的,所以
多少
还是要吃一点的。可以炒几个蔬菜,清粥小菜,粗茶淡饭,是晚餐最好的写照了。但是现实生活中,人们往往晚上吃的最丰盛,因为劳累了一天好不容易可以敞开肚皮吃了...
早,中,晚餐怎么吃?吃
多少
?吃什么最
有
营养最合理?
答:
主要提供
膳食
纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。
每天应
吃蔬菜400~500克,水果100~200克。 第三层:鱼、虾、肉、蛋(肉类
包括
畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供...
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