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每天膳食营养标准摄入量
成人
每天
盐的
摄入量
是多少
答:
世界卫生组织建议;食盐的
每日摄入量
应控制在5克以下;国内一些
营养
专家建议我国人民近期摄入量应控制在10克以下;一般人认为,一位体重为70千克的成年人,以
每天摄入
6~10克以下;一般认为,一位体重为70千克的成年人,以每天摄入6~10克为宜。
如何全面补充孩子所需的
营养
素
答:
矿物质:钙,铁,锌,镁,钾等,特别是钙需要大量从母体中
摄入
,所以喂母乳的妈妈要进行钙的补充。水:母乳中含有大量的水,前乳90%是水份,喂母乳不需要喝水,但是喂奶粉的需要补水。
膳食
纤维:主要是低聚半乳糖或者低聚果糖,也叫益生元,母乳中主要是低聚半乳糖。而一段的奶粉也有以上的
营养
成分,...
急求!!! 健康
的饮食
习惯
答:
所谓平衡膳食,具体地讲,是指同时在四个方面使
膳食营养
供给与机体生理需要之间建立起平衡关系,即:氨基酸平衡,热量营养素构成平衡,酸碱平衡及各种营养素
摄入量
之间平衡,要不缺、不偏、不过、不乱,只有这样才有利于营养素的消化、吸收和利用。如果关系失调,也就是膳食不适应人体生理需要,就会对人体...
仅仅靠牛奶能满足人体蛋白质
摄入
吗?
答:
不能够。蛋白质的需要量与
膳食
质量有关,我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d)。而200g牛奶含蛋白质含量约6g,所以200g牛奶不可以满足人体
一天
所需的蛋白质。含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶...
怎样才
营养
?
答:
3、晚饭除了适量
摄入
一些蛋白质外,可以稀饭粥、菜汤菜粥为主,这样不仅能暖胃,还能提供矿物质、纤维和维生素。虽然吃了之后很饱,但所提供的热量并没有超过全天总热量的30%,有利健康。根据中国居民
膳食
指南,中国
营养
学会建议每人
每天
应摄入的各类食物重量分别为谷类300-500克,蔬菜400-500克,水果100...
营养
学的基础知识?
答:
包括各类食物的化学组成、营养特点;每类食物中常见食物的特点(包括营养成分和食物性味等方面);食物加工、烹调和储藏对食物营养成分的影响等;最后从现代营养学和中医营养学角度阐述了平衡膳食的概念和基本条件,介绍了“中国居民膳食指南”、“中国居民平衡膳食宝塔”、“中国居民
膳食营养
素参考
摄入量
”这...
《你是你吃出来的》2:健康
饮食
总述
答:
第一,必须意识到在餐桌食品丰富的背后,我们获得的
营养
其实十分匮乏,食物种类太少与营养素的含量太低并存。如果我们再挑食,或者总用精米、精面把自己喂饱,就更容易出现营养不平衡。 第二,尽量摄入天然食物,动物类、植物类食物
每天
都要吃,注意减少加工食品
摄入量
。 第三,动物类食物(肉、蛋、奶、鱼等)最好占
一天
...
备孕
每天
需要补充多少叶酸的?
答:
建议备孕的女性
每天
补充叶酸的量大概是400微克,最多不超过1000微克。实际上,补充叶酸的目的是为了有效预防胎儿神经管畸形的发生,因为如果发生了神经管畸形的胎儿是不能存活的。每天只要有一定量的进食绿叶蔬菜,蔬菜内也是有叶酸可以
摄入
的。但是因为中国人
的饮食
方式是喜欢把绿叶蔬菜烹调熟了之后才吃,...
10岁左右大的孩子想要补脑,应该吃些什么食物?
答:
⑵、蛋白质:蛋白质是生命的基础,是构成人体细胞的主要成分.如蛋白质不足,会造成儿童发育缓慢,体重减轻,容易疲劳,贫血,发生
营养
不良性水肿,甚至影响大脑的发育造成智力低下.蛋白质
每日摄入量标准
为:按公斤体重乘以需要量系数,1—3岁为1.80;4—6岁为1.49;7—10岁为1.21(换算的蛋白质用量...
人
一天
喝多少牛奶?
答:
牛奶是液态的,水分占88%,相应各
营养
物质的绝对含量不高,所以牛奶必须保证一定的食用量才有意义,才能满足人体对营养物质的需要。美国农业部对组成
膳食
的食物种类和食用数量,建立了一套打分的评价体系。总分为100分,牛奶占五分之一,为20分,
一天
饮240毫升1瓶牛奶为5分,饮1瓶半得10分,饮2瓶才到20分。食用量与分...
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