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每日食物摄入种类要求
最健康的一日三餐怎么吃?
答:
最健康的一日三餐吃法是细嚼慢咽,早饭蛋白多点,午饭吃饱点,晚饭少吃点。无所谓什么,别单一饮食即可。不要听小资们这不能吃那不能吃。越是杂对身体越好。
《中国居民膳食指南(2022)》推荐水果类每天
摄入
量是多少?
答:
3、尽量选择新鲜、成熟的水果,避免或减少食用加工制品。因为加工制品往往含有更多的糖分和其他添加剂,不利于健康。4、除了直接食用水果,还可以尝试将水果作为餐后的甜点,或者在烹饪中作为配菜使用。这样不仅可以增加水果的
摄入
量,还可以丰富餐桌上的
食物种类
。每天吃水果的好处 1、提供丰富的维生素和矿...
小学生每天必需
摄入
哪些营养素?
答:
如果缺少维生素,会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱,以及引发多种病症。一般天然
食物
中就含有各种我们所需要的营养素,而且比例适宜,所以,孩子在合理膳食中就可以获得充足的维生素。只有在持续的、高强度、大运动量情况下,热能营养不能满足需要,或蔬菜水果供应不足时,才需要额外补充维生素。
膳食能量推荐
摄入
量儿童
每日
多少
答:
营养素的推荐
摄入
量(
每日
)类 别 11 ~13岁 14 ~17岁 能量 男 兆焦 10.04 12.13 千卡 2400 2900 女 兆焦 9.20 10.04 千卡 2200 2400 蛋白质(克)男 75 85 女 75 80 脂肪能量占总能量的比(%)25~30 25~30 钙(毫克)1000 1000 铁(毫克)男 16 20 女 18 25 锌(毫克)男 18 19 女...
减肥期间如何正确控制饮食
答:
3.限制脂肪 在选择
食物种类
上,应多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物,少吃肥肉、畜肉和煎炸油腻等含油脂高的食物,一日三餐食物总
摄入
量应控制在500g。烹调用油每天用量20g以下,应选用含不饱和脂肪酸高的植物油,有利于降低血脂胆固醇和预防动脉粥样硬化,如豆油、玉米油、芝麻油、花生油、米糠油、...
带量食谱 标准
答:
根据《中国居民膳食指南》和“幼儿
每日
膳食中营养素推荐
摄入
量标准”,按照人体生理需要摄入热能和各种营养成分的需求,编制幼儿园带量食谱。以达到合理营养、促进幼儿健康生长的目的。“幼儿园带量食谱”是一份能满足幼儿对能量和各种营养素需要而编制的每周平衡膳食的科学配方,包括
食物种类
、数量、用餐时间及烹调方法。
人每天所需的营养是什么?各多少量?哪些
食物
中包含这些营养?哪些营养...
答:
人体
每日摄入
的蛋白质约有一部分将被转化成酶,酶是专门的“工作蛋白质”,可调节人体内的生化反应速度并使人体能够执行多种指令,如消化
食物
以及合成和分裂分子以形成新细胞和化学物质。 要实现这些功能,酶通常需要特定的维生素和矿物质协助。 要形成人体所需的所有蛋白质,共需要 22 种不同的氨基酸。 其中 9 种是...
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