女性怎样保养不容易老?答:其次是腿部训练, 人老先老腿, 女性训练过程中可以不用太大的强度,因为不能让自己的腿变粗,可以进行肌肉力量训练。再其次是臀部训练,很多女性都喜欢翘臀,同时臀部也是肌肉含量比较大的地方,同时让自己的臀形更好看,还有就是肩部肌肉的训练,最后就是人人都喜欢的马甲线训练。 如果你有时间去健身房是最好的,如果你...
去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗答:基本公式:健壮=饮食+锻炼。首先,你必须改变你的饮食结构。你应该多摄食新鲜的含蛋白质和热量比较丰富的食物,比如肉类,蛋类,奶类,豆类等等。此外,还要多吃水果和蔬菜,旨在补充维生素和保持营养均衡。另外,可以在运动时或运动后额外服用一些补剂,如运动饮料,肌酸和蛋白粉等等。说到锻炼,要注意锻炼需采取科学的方法,不能...