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碳水化合物的供能比例是多少
碳水化合物
答:
碳水化合物
,由碳、氢、氧三种元素构成,因其氢氧
比为
2:1,与水分子相似,得名。摄入的碳水化合物首先被消化为单糖,如葡萄糖,部分留在血液中
供能
,其余则转化为糖原储存于肝脏和肌肉,以备不时之需。常见的碳水化合物食物包括:谷物:如大米、面食、糙米、黑米、玉米、高粱、荞麦和青稞等薯类:红薯...
吃百分之
多少的碳水化合物
会让10克蛋白质很好的吸收?
答:
你这个问法不科学。先把你可能想要的答案告诉你,如果你在增肌,正常
比例
7:3比较合理 首先要明确,主要
供能
确实是
碳水
,但并非是消化吸收的时候会消耗碳水,消耗的是能量。第二个蛋白质不存在吸收,它不像碳水与脂肪那样,它需要分解为支链氨基酸再进行合成,另外代谢产物中仍然有不能被利用的能量。消化...
糖尿病人一日三餐食谱?
答:
在早餐的“量”上,应该本着早餐供能占全天能量25%-30%的原则,早餐主食量占全天主食量的1/5。均衡营养的早餐应该保证蛋白质:脂肪:
碳水化合物的供能比例
接近1:0.7:5,这样能够保证碳水化合物发挥升糖作用导致机体避免低血糖出现,也能够保证蛋白质和脂肪维持餐后血糖的稳定。午餐食谱肉桂卤酱牛肉100...
碳水
摄入
多少
合适
答:
生酮对于蛋白质和脂肪摄入量有要求,低碳一般没有特别要求。但是脂肪摄入量也不宜太低,适当多吃点肥肉,别光吃瘦肉。有人建议蛋白质和脂肪
供能比
1:1左右,因为脂肪热量是蛋白质的二倍以上,所以七分瘦三分肥就行。热量差没必要有意控制,因为吃肉本身就不容易吃多。正常人每天摄入的
碳水化合物的
数量...
早餐怎么吃最健康
答:
早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不集中,影响工作或学习效率。食物中的供能营养素是维持低血糖水平的主要来源,蛋白质、脂肪和
碳水化合物的供能比例
接近1:0...
...素摄入量比值是如何确定的?怎么算出来
碳水化合物
、蛋白质、脂肪三者...
答:
要是谁都按照这个比例膳食的话绝大多数人都会吃出病来的。因为那个指标是按照健康人群设立的推荐量,世界卫生组织说了,健康的人群比例只占5%!!!当按照自己适宜的标准把身体调理健康(仅指没病)后,再来参考这个比例就行了。那个数值
比例是
经过人群试验统计计算出来的,是参照物不是目的物!
如何控制
碳水化合物的
摄取
答:
每个人消化
碳水化合物的
能力不同,这与体内的唾液淀粉消化酶AMY1基因有关。携带这种基因越多,分解碳水化合物的能力越强。有一个测试人体有
多少
AMY1的简单办法。只需要准备一些不加盐的薄脆饼干、一个计时器和一支笔就可以。首先,尽量在嘴里多攒点口水,然后把饼干放进嘴里,边嚼边计时,统计出感觉到...
吃
碳水化合物
容易发胖吗
答:
近年来,很多人认为富含碳水化合物类食物,如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖,这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,脂肪
比碳水化合物
更容易造成能量过剩。1g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ(4kcal)能量,而1g脂肪则能产生约38kJ(9...
碳水化合物
视频时间 00:26
人一天大概要摄取
多少碳水化合物
答:
每个人消化
碳水化合物的
能力不同,这与其体内的唾液淀粉消化酶基因有关。携带这种基因越多,分解碳水化合物的能力就越强。怎么知道自己有
多少
淀粉消化酶呢?你只需要准备一块不加盐的薄脆饼干、一个计时器和一支笔就可以进行自测。首先,尽量在嘴里多攒点唾液,然后把饼干放进嘴里,边嚼边计时,统计出...
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