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立定跳远怎么落地
立定跳远怎么
跳得最远
答:
立定跳远
跳得最远的技巧如下:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空...
立定跳远落地
时
怎样
收脚
答:
最常见的问题表现在以下几个方面: 1、在让学生做好预备姿势即两脚并拢半蹲两手臂弯曲后摆固定。在老师发出动令时,部分学生手臂没摆出,仅仅是两脚有气无力蹬地向前一跳,
落地
时两臂还在身后。 2、在学生做好预备姿势时,当老师发出口令,学生两臂用力向前摆并间接带动两腿向前,也就是说摆臂有力,蹬...
立定跳远怎么
做到
落地
时伸出小腿
答:
你说的伸出小腿,就是指
立定跳远落地
时的收腹举腿动作。练习方法:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3...
立定跳远
该
如何
发力?
答:
立定跳远
一般是腿部为主上身为辅综合发力的。立定跳远发力:要加强大腿的力量,还有腰腹肌力量!再次就是要有正确的动作!跳以前做准备活动,首先曲体两臂同时向后甩,目视前方,然后脚部前脚掌用力登地,上身迅速适度前倾,同时两臂向前上方甩出,接着是一段腾空时间,然后两脚
着地
,身体做好平衡工作。最...
立定跳远怎么
跳的
答:
立定跳远
方法:1. 起跳前准备 起跳前可以做一组高抬腿预热,另外一定要拉一拉腿部韧带,方便起跳后小脚往上抬升。2. 站位 两脚站位并没有明确的规定,一般两脚与肩同宽,脚尖略外展。学生可以根据自身情况,略微调整,以适合发力为准。3. 摆臂 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,...
怎样立定跳远
才能跳地远?
答:
按我的方法练习一下试试看:蹬摆结合:
立定跳远
起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和
落地
做好准备。...
要是想练
立定跳远
,需要
怎么
练?
答:
3、
落地
缓冲 收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远
的辅助训练 1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力...
立定跳远落地
时允许手往前撑吗
答:
允许,测量距离是以距离起点最近的
落地
部位计算(身体任意部位)的。通俗点说,就是你身体任意哪个部位
着地
,以你离起跳点最近的那个部位测量。
体育
立定跳远怎么
跳的更远?
答:
三、
落地
缓冲。收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。四、配合呼吸。
立定跳远
时摆臂和呼吸合理配合是很重要的,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂...
立定跳远怎么
跳得更远
答:
上体前倾。在平时练习
立定跳远
的时候,可以多尝试以下辅助练习:1、挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,
落地
时屈膝缓冲。2、单足前进跳练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。3、收腹跳练习:从原地直立开始起跳...
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