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立定跳远技巧训练方法
立定跳远训练方法
答:
一、
立定跳远训练方法
:1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。2、单脚交换跳 上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳...
立定跳远训练方法
有什么
答:
1、可以跳台阶:刚开始跳台阶可以先跳两个,没有压力后可以跳三个、四个,甚至更多。2、跳凳子:跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离。3、
跳远技巧
:手脚配合,摆臂用力,脚用力往后蹬。用力摆臂三下,第三下摆臂到身后时,脚用力蹬。在空中时,身体展开放松,手臂自然上摆下摆。落地时,脚跟先...
立定跳远
的正确步骤与
技巧
答:
4、着地动作:准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。二、
立定跳远
跳的远的
技巧
为:1、力量。特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为...
立定跳远
动作要领及练习
方法
答:
2、两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地,充分蹬伸髋、膝,踝关节向前跳起,使身体在空中成一斜线。3、然后收腹,屈膝,小腿前伸,两臂从上向下后摆。4、脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体仍保持前倾。
训练方法
:1、增强力量,可以通过脚绑沙袋...
立定跳远
动作要领及练习
方法
答:
立定跳远
的动作要领:双脚要( 掂起脚尖,漆盖弯曲,双手前后摆动,整个人要有望前望上提的感觉);起跳,起跳时要(用力蹬地,双手向上把人望外带 );落地时要(人身体根据惯性想下蹲,不能人直直的落地脚容易向后)。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆:...
跳远
的
训练技巧
答:
跳远的
训练技巧
有哪些?要提高
立定跳远
成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。下面我为大家收集整理了跳远的训练技巧,希望能为大家提供帮助!1.作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以...
立定跳远
的练习
方法
和
技巧
视频时间 00:41
小学生
立定跳远技巧训练方法
答:
小学生
立定跳远技巧
和
训练方法
如下:立定跳远技巧:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动...
提高
立定跳远
成绩的
方法
答:
最后郊县离地向上跳起。开始练习重量一般10千克,每次练习10-15,重复3--5组,随着力量增长,适当曾加重量,减少练习次数,一般最重不要超过50千克。猜你喜欢:1. 影响立定跳远成绩的因素 2. 如何提高立定跳远成绩 3. 立定跳远的训练方法 4. 怎样提高跳远成绩 5.
立定跳远训练方法
...
立定跳远
的
技巧
和练习
方法
。
答:
立定跳远
练习
方法
和
技巧
如下:蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳...
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