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立定跳远技巧训练方法
立定跳远训练方法
答:
要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远训练
注意事项:1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行...
立定跳远
的
技巧
是什么?
答:
(2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。(3)
立定跳远
动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。(4)运动后放松,运动员在
训练
后应注意用手轻柔进行放松缓解,降低在...
怎样快速提高
立定跳远
的成绩啊?
答:
快速提高
立定跳远
成绩
技巧
:1、影响立定跳远的成绩的有许多因素,其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话,动作就算稍微有些不到位,也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来
训练
。2、但是如果下肢爆发力并不大的话,就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段:摆臂,起跳,落下...
立定跳远
怎么
训练
好呢
答:
立定跳远
的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的
方法
进行练习,距离控制在25-30米左右,完成4-5组。还有几个
技巧
1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为...
立定跳远
有什么
技巧
吗?
答:
立定跳远
动作要领:1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时...
立定跳远
有什么
技巧
吗?
答:
立定跳远
的
技巧
:1.站稳脚跟。立定跳远前,双脚要站稳了,要紧贴着标线站好,一定不要踩线,否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了,后脚跟尽量并紧,前脚自然分开一些,但不要太大。2.双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势,两臂要伸直,由高到低均匀的摆动,同时身体要伴随着起伏。当...
立定跳远
怎么提高
答:
有条件的话可以购买护膝等装备保护自己。
立定跳远
是需要
技巧
的。首先它需要配合每步的动作,虽然说动作不能完全一样,但是要本着适合自己、配合肢体协调的原则,屈蹲欲摆、用力蹬地起跳、向前落地。立定跳远是爆发力项目的一种。短期提高立定跳远成绩和运动员进行爆发力
训练
的目标和方式是很类似的。在运动...
怎样锻炼才能快速提高
立定跳远
距离
答:
6、纵跳摸高 主要是发展腿部力量和踝关节力量。一般在栏架下进行,两腿自然开立,微屈膝两腿用力蹬伸向上跳起,充分伸展髋,膝,踝关节,用双手或单手摸篮板,落地屈膝缓冲,连续进行10次左右重复3--5组。以上
方法
均能提高腿部及关节力量,使弹跳能力得到很大提高,从而提高
立定跳远
的成绩。
立定跳远
有哪些
技巧
可以快速提高?
答:
立定跳远
的
技巧
:一、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节。双脚开立,比肩略宽,站在起跳线后,两眼目视前方,盯紧落地点的稍前方,两臂自然下垂,深吸一口气,身体重心略高些;树立坚定的信心,相信自己一定能跳到预定目标,比如每次在落地点前2-3厘米处做个标记,要求自己尽量跳到此处,这一...
怎样快速提高
立定跳远
成绩
答:
练习
方法
:1、负重伸蹲跳:发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立屈膝成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直,最后脚心离地向上跳起。2、连续跳跃栏架:栏架高度调整为0.84米左右,成一列摆放5—12个栏,栏间距调整为1.5米左右,两脚自然开立...
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