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篮球弹跳训练计划
谁帮我拟定一个15天
篮球
或力量或
弹跳
的
训练
方法?急用!
答:
我高中是
练习篮球
的,所以对这个有点经验.十五天太短了点!不敢说一个月效果才刚刚有点初显!要是考试的话,建议借助器械.每天保持2-3小时的
训练
量,先热身,就是跑圈.最少要1500米,速度不用很快.接着是拉韧带.然后呢,就是短跑冲刺,从慢起加速到50米就行.反复做5-10组.现在就到了力量训练,做深蹲...
篮球 弹跳
力怎么
训练
尤其是二次起跳??
答:
如果你是每天都有
训练
或者健身的,建议你加入跳绳。其实
篮球
场上最重要的是能在对抗下仍然能够跳起来保持身体平衡。所以
弹跳
不只是腿部的问题。你每天要联系站立式跳绳和深蹲式跳绳,还要训练腰腹肌肉。跳绳就是练你的跟腱和小腿的柔韧性,深蹲式跳绳是为了让你的大腿也得到一定量的锻炼,因为场上多数情况...
怎么练
弹跳
?打
篮球
用的。
答:
两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真 应大家的要求,我给出以一几点方法:1 迅速提高
弹跳
力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳
训练计划
,...
本人14岁176,喜欢打
篮球
,可以长到180吗?垂直
弹跳
力大约55cm。如何锻炼...
答:
每天坚持摸高,摸篮板就可以,要一直跳,累了坚持跳才会有效果。要是想系统性的训练的话,可以借鉴这个。这个叫做美国最著名
弹跳训练计划
,整个计划历时十五周,过程不是长,训练初期较轻松,随着训练进任务行会越来越重,但是只要坚持下去,短短15周就会有效果,话说回来方法有很多种,关键在于坚持‘本...
长期
训练弹跳
不见增加
答:
美国最著名
弹跳训练计划
AirAlert 3代【练成后预计弹跳能力可以提高20到30公分以上】趁着还年轻,为了扣篮加倍努力 第一项:半蹲跳 1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 2.向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)3.当在空中,你的双手需放在后面.著地时,完成一次 接...
篮球弹跳训练计划
答:
篮球弹跳训练计划
我今天高2.身高一米七,体重只有58KG,我的臂长比常人要短许多,所以我起跳只能摸到篮板下沿。想拟个弹跳训练计划,而且是高效但不伤害身体的。我想暑假就开始自己先练,开学后和同学... 我今天高2. 身高 一米七 ,体重只有58KG, 我的臂长比常人要短许多, 所以我起跳只能摸到篮板下沿。想拟...
谁知道NBA的
篮球训练计划
?
答:
反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的
弹跳练习
手段非常多,诸如跳绳...
我爱打
篮球
,想增强
弹跳
,请问扛着杠铃练弹跳会不会被压不长呢?如果方法...
答:
军人五项。。。知道么。。迅速提高
弹跳
力训练教程 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳
训练计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接...
打
篮球
怎样快速提高自己的
弹跳
力呀?
答:
其次,有很好的
弹跳
能力和爆发力!直至扣篮 美国最著名纵跳
训练计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置...
关于
篮球
,速度,
弹跳
,对抗训练求一份
训练计划
。
答:
对
训练
和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到
篮球
后打完后
练习
,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对
弹跳
很有影响,如果说...
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