训练时肌肉完全没有泵感,但过后肌肉会很酸痛。这种训练有效果吗?_百 ...答:训练时肌肉没有充血感,但是训练后有酸痛感,这种训练肯定是有效果的。 我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事,大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”,其实并不是充血,很多健身爱好者都认为,肌肉充血是运动过程中,大量的血液冲入目标肌肉导致发胀感,其实不是这样,无氧运动(也就是器械训练)不需要大量...
跑步后如何缓解肌肉酸痛答:肌肉酸痛也可能是肌肉轻微拉伤挫伤造成的,同时会伴有低烧症状,很多人误认为肌肉酸痛是由于乳酸堆积造成的,实际上是个误区。当了解到乳酸堆积,乳酸阈值,与肌肉酸痛后,我们在平时可以通过平时训练来提高自己的乳酸阈值,与运动过后的肌肉伸展运动来排解肌酸,避免肌肉酸痛。(肌肉酸痛分为两种,一是急性的,比如做大力量,第二...