一节单车课程为45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟，由于国内刚起步，所以时间短一些。)，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。 最后介绍运动消耗。 据介绍，骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量，而且其稳固性和无位移性，使训练的安全系数增加，是医治膝关节毛病的最好方法。每天骑自行车45分钟，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。 动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。追问
我想新进30辆动感单车，不知道哪个牌子的动感单车在健身房里更实用？谢谢！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-11-13
刚刚收到YESOUL野小兽动感单车S1，试运行~
效果不错，静音、磁控、无级调阻，app也不错，可以跟着教程一起运动~
YESOUL野小兽动感单车