我晚上不吃夜宵，也不喝酒，而且天天晚上饭后散步，为什么5个月过去了，我体重一点变化都没有呢？

Question

如题所述

Answer 1

如果晚餐的饮食习惯不改变的话，很难减轻体重，晚餐的要点是少油，尽量减少菜品中的脂肪含量。炒菜、烧肉、肥肉都要减少甚至不用，不需要减饭量，只需要减油脂即可。哪怕是青菜，炒青菜的油都会很多。所以晚餐以水煮、蒸为好，为了调味可以下几滴香油，真的是几滴哦。
炒菜、薯片、各种面包蛋糕西点、五花肉、猪肉、牛羊肉都最好不要，这些东西可以放在中午12点前吃完。
晚餐可以吃馒头、米饭、粥、白水煮青菜、凉拌菜（香油不超过5滴，不放最好）。
高度白酒（酿造的50度以上）3钱左右，可以很好的帮助减肥去血脂，酒精是很好的溶解脂肪的物质。但不可以用勾兑的白酒。

Answer 2

你这种锻炼方式是起不到效果的。跑步，俯卧撑，开哑铃，建议每天一顿吃冬瓜，吃饭不要吃得太饱。七成就可以了。不用你5个月。一个月就能瘦10斤。

Answer 3

这个这个我有体会 最后的答案是 想的事情太多了 所以休息不过来 举个例子 猪猪是长的最快的因为他除了睡觉就是吃 不想别的 类举到人身上假设成立 希望采纳 谢谢追问

想的事情太多了 所以休息不过来???

追答

脑子里想的事太多，脑子得不到充足的休息反馈神经会反馈到各机体使机体变的紧张，没有多余的时间吸收营养，应加强休息保持心情愉快！笔者亲身经历，望采纳啊！！！

Answer 4

散步是不能减肥的，要快走！快走一个月体重就会有变化的。追问

我都快走一个月了，体重一点变化都没有呢。。。

追答

已经快走一个月了，都没有变化？你胖吗？不胖健康也挺好的，不用一味追求减重啦

Answer 5

没有做大量的运动，所以正常饮食下是不会减少体重的追问

最近也经常打篮球的。。。我估计白天吃得太饱了。。。

追答

早餐吃好的，营养的，中午了吃饱。八分饱，晚上少吃点，七点之前吃晚餐