本人很郁闷，我上身很瘦，大腿很粗，脸也胖了有双下巴，办了健身卡，如何瘦腿？

Question

本人很郁闷，我上身很瘦，大腿很粗，脸也胖了有双下巴，办了健身卡，如何瘦腿？只求瘦腿啊！可我的手臂真的是细，上下身已经不协调了，健身会不会手臂越来越细啊，请问我该如何健身瘦腿？还有啊，最好不要瘦胸。。。。万分感谢

Answer 1

你的逻辑很混乱，或者说根本没有逻辑

第一，没有局部减脂，脂肪这东西是全身整体消耗，不是你想减哪就减哪
第二，上下身比例失调到什么程度，你的手臂细到什么程度，有照片最直观。
如果只根据你说的判断，你可能是肌肉过量流失，造成代谢率低下，然后脂肪开始积累。所以你肥胖和身材走形的根源，应该是肌肉流失，那么你的健身方向就应该是增肌和体型塑造，而不是单纯的瘦腿。追问

我是女生增肌会不会手臂很多肌肉啊？关于塑型能不能给点意见呢？

追答

不要恐惧肌肉，所谓的身材线条，就是肌肉的线条，皮包骨那不叫身材
很多肌肉那是你想多了，你练不出来，男的练健身，特异的去练肌肉维度都很难，而你现在根本上不了大重量，而且女性天生收睾酮素水平限制，要练成健美运动员那种肌肉基本不可能了。
况且，你要做的是肌肉耐力训练，而不是维度和绝对力量，目的是让你目前萎缩的肌肉充实起来，恢复到健康的程度就够了，肌肉是代谢的主力军，要减肥是必须训练肌肉的，所谓的减肥反弹就是因为肌肉没有得到训练，代谢水平稳定不住。

Answer 2

你是在那个地区的？？

Answer 3

下体粗 多跑步追答

再说了瘦了肯定胸要缩水

Answer 4

就你美博客里面有方法

Answer 5

我之前喝过OS咖啡瘦身的，不会瘦胸