一是了解自己在青春期有那些烦恼，写出来，列成清单；
二是那些烦恼是自己能够对付的，在清单后面，写出应对办法；
三是那些烦恼是不自不能够一个人对付的，需要在别人的帮助下才能应对的，在清单后面，写上需要帮助的人的名字，及时找到这个人，和他沟通，寻求支持。
四是一些烦恼根本不是烦恼，是你自己构想出来的，或者你根本没有办法解决的，把烦恼划掉，现在暂时不要去管它，有可能它会自生自灭的。
五是把应对办法的具体措施执行下去，落到实处。
六是有一些烦恼可能现在没有列出来，待它出现的时候，也列在清单上，按照以上的方法解决。
七是解决了每一个烦恼后，要给自己一个小小的奖励，或小小的庆祝一下，以资鼓励。
八是如果有更多的时间，看一些有关青春期的书籍，或跟有经验的人聊聊，增加自己解决烦恼的知识和能力。
九、祝你好运！
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