懂得帮忙看看体脂秤的几项指标，肌肉率，内脏脂肪，水分，基础代谢，蛋白质

Question

女，39，162/53KG,体脂率22.6%，肌肉率5.8%， 内脏脂肪9.2%，水分56.5%，蛋白质8.1.%
我很担心我的肌肉率是不是太低了，还有蛋白质，这些，
懂的帮忙看看

Answer 1

体脂率可适当降低，肌肉率可适当增加。平时多做些锻炼，首先你可以先做些有氧运动，减少一下体脂率，之后再做无氧运动，同时多补充些蛋白质，增加肌肉率
望采纳追答

有不明白可以问我

追问

肌肉率，内脏脂肪，水分，蛋白质这些标准值是多少？
我的肌肉率和蛋白质，感觉太低了，但我实际身材看上去应该还好。

追答

你的肌肉率确定只有百分之五吗

追问

需要双手握的那种体脂秤上显示肌肉率只有5.8%

追答

这些数值不用过分追求，最好的方法是看看镜子里的身材，比如有没有马甲线、当曲臂时肱二头肌是否明显

Answer 2

这个肌肉率和蛋白率明显偏低了，其他数据都还正常。
这个数据的话，主要是吃肉太少了，日常饮食多吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类。