每天晚上睡前吃一个橙子对身体有好处。
根据权威资料:维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳,而橙子含有丰富的维生素C,可增强免疫力,平复情绪,减轻心理压力。
由此可见,睡前吃一个橙子,不但补充了维生素c,增强了免疫力,还能促进睡眠,这样对身体是有利的。
此外,橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。具有很好的排毒效果。
扩展资料:
这里介绍其它几种可以睡前吃的养生的水果和食物:
1、百香果。研究发现,百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效,有助于促进睡眠。
2、白茶。最新的营养杂志一项研究发现,白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动,促进放松,提高睡眠质量。但睡前不要喝的太浓。
3、肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平,还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥,醒来会更有精神。
参考资料来源:人民网——有益于睡眠的几种食物
参考资料来源:人民网——橙子的作用有哪些?清肠利便提高免疫力