第1个回答 推荐于2016-11-29
一、多吃水果，蔬菜，肉类和鱼。吃得健康，头发才有营养可以汲取。
1、头发是由蛋白质组成的，所以要摄取充足的蛋白质。比如：瘦肉（鸡肉，火鸡肉），鱼肉，豆制品，坚果。
2、摄入健康的脂肪。有些脂肪不仅十分有益于头发的健康。适当地摄入一些脂肪可以保持头发的健康生长和皮肤的平滑细腻。
脂肪可以帮助人体吸收对头发生长有益的维生素和矿物质（维生素A,D,E,K）。
远离不健康的脂肪：饱和脂肪，反式脂肪，氢化脂肪等。海产品和植物油中含有的欧米伽3脂肪特别有益于头发的健康成长。富含欧米伽3脂肪的食物有：三文鱼，亚麻籽油，沙丁鱼，核桃，和菠菜。
因此，含有鱼油的舒维鱼油胶囊有助于加快头发的生长。
3、确保自己摄入充分的铁和锌，以及其他维生素。
铁元素可以帮助人体各部位的细胞吸收氧。（所以血液才会有一股铁的味道。）动物瘦肉是很好的铁元素的来源。不过如果是素食主义者，可以通过吃豆制品来补充铁元素。
锌有助于修复人体组织，确保毛囊部位的油腺正常运作。锌元素的来源有牡蛎，低脂肪的烤牛排，南瓜，黑巧克力，可可粉等。
4、摄入充分的维他命C。缺乏维他命C会导致头发脆弱易断，没有光泽。维生素C是很好的抗氧化剂，它可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。
身体需要维他命C来分泌骨胶原。骨胶原可以促进头发的生长。维他命C还可以帮助吸收铁元素。
人的身体无法自己生成维生素C。所以要靠饮食来补充身体所需的维生素C。富含维生素C的食物有：香瓜，番石榴，柑橘水果，花椰菜，灯笼椒，菠菜等。
9到13岁的儿童每日建议维C摄入量为45毫克；14至18岁的青少年为每天70毫克，成年人为75到90毫克每天。
二、积极锻炼，管理压力
1、保持健康的生活方式会促进头发生长。人的身体就跟一个机器一样，各种活动各种零部件都是这个机器正常运作不可或缺的部分。睡眠可以帮助细胞再生，促进整体的身体健康。
当人经历突发的巨大的压力时，比如亲人死亡，身体会进入一种最低限度的生存状态，也就是说身体只会分泌那些能够维持生命的元素。在这种情况下，头发可能会停止生长。
另一方面，当你的身体内储存有足够的营养和能量的话，就不至于出现这种情况。所以一定要保持健康的生活方式。
2、清除生活中的身体压力来源。手术，重伤，以及其他的身体创伤都会延缓头发的生长甚至导致脱发。在这些情况下，身体会集中于恢复创伤上面，头发的生长会被拖延。
如果刚刚经历的巨大的身体创伤，那么就潜心养伤，休养生息。留长发的事情来日方长，不用着急。
贫血，低血球，以及甲状腺异常等也会拖延头发的生长。 这些症状可以通过血液检查来检测出来。
3、清除生活中的精神压力来源。学会如何管理日常生活中的压力。精神压力也会阻碍头发生长，甚至导致脱发等。
锻炼是释放压力的很好的方式。跑步，游泳，举重甚至散步等都有助于解压。运动健身可以促进身体吸收营养，提高睡眠质量，减少压力。