第2个回答 推荐于2016-08-10
失眠必有因果关系，失眠首先要进行自我认知，找出影响睡眠的心因素关系。
无论是间断性失眠还是顽固性失眠，都可以通过自我放松的调节获得睡眠质量的提高。
对于失眠者来说，重新建立睡眠生物钟是必须要做到的，无论如何白天请不要补充睡眠，应当尽可能地充实与白天的生活与工作之中，应当把白天的疲劳带入晚上睡眠中去，无论夜里睡得着还是睡不着，但必须要在预定的早晨时间准时起床，并做些体育活动，让全身兴奋起来。有些人不食早餐的坏习惯也会导致白天大脑能量不足精神下降，容易嗜睡，片断的睡眠也会剥夺夜间的睡眠时间。坚持体育运动不仅能强身健体，还能调节植物神经紊乱后的失眠状态。
祝愿所有的人都能拥有美好心情，香甜的睡眠和充沛精力，以投入到发家致富，强大祖国之中去。本回答被提问者和网友采纳