减肥脱发

Question

2012年5月开始减肥，开始是节食，到了7.8月时开始猛减，运动加节食，一天吃一顿。到了9.10月又开始只是节食，11月又恢复正常饮食。可是到了8月的时候，头发猛到，一把一把的掉，到了11月恢复饮食时，头发开始掉少点了，只不过还是掉得比原来多一点，一直到现在。我该怎么办？头发还会长到原来那么多吗？ 顺便说下，我现在的头发只有原来的一半。。。而且我的头发不是一块一块的脱，是很均匀的脱的，请提一些实际的意见，谢谢。

Answer 1

脱发的原因有很多比如神经性脱发，脂溢性脱发，营养不良性脱发等等，减肥过程中最容易出现的就是营养不良性脱发，由于机体的蛋白质摄入不足，体内的瘦体成分消耗过大，造成了我们的头发的营养成分下降，一般都是微量元素和蛋白质的双下降

Answer 2

减肥会导致营养不良，如果每天都掉发而且掉多的话，这样就说明缺少维生素和微量元素，以后多吃蔬菜，比如西红柿，胡萝卜之类的，每次饭后都吃点水果，平时也要多吃黑芝麻，黑豆等。
生活中，每天掉少数的头发是正常的，掉得多就要注意了。微量元素补给着头发缺乏的营养，影响着其的生长，当身体营养不良，毛发动态平衡遭改变，所以会脱落。
建议用专门改善脱发的缮丝缘丝木精华液修复，补充发根营养，促进新发生长，防止掉发。
平时要注意：
一：多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰
花等。
二：保持开朗乐观的心情，充足的睡眠。
三：多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物。

Answer 3

减肥过度营养不良了，我是2011年减的肥，十五天减下近三十斤，然后开始复食，大概半年后开始掉发严重，每天掉近三百根，也吓得不行了，后来去医院看说是减肥引起的营养不良，正常人每天要保证摄取一个鸡蛋，二两米饭，三两肉，我还每天少吃了些核桃仁，慢慢就好了，不用太担心追问

慢慢是多久啊？还可以长到原来那么多吗？每天一个鸡蛋，二两米，三两肉岂不是又要长肉？

追答

恢复饮食后掉发慢慢就不严重了，大概半年左右彻底好了。那阵子头发薄了好多，上面都露头皮了，现在长回来一些，看着挺正常了。大夫的意思是每天摄取的营养应该保证一个鸡蛋，二两米饭，三两肉。你可以像我一样把猪肉换成鸡胸肉啊，热量不高，蛋白质高。鸡蛋我两天才吃一个，主食放在早上或者中午吃一点点。按照人正常的基础代谢率换算一下，这些不会长胖的

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Answer 4

减肥期间脱发，一般是因为饮食营养不均衡，缺乏某些营养素导致的。所以，您需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的谷物、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。
除此之外，您还要注意保持愉悦的心情、保持头发的清洁、经常按摩头皮、戒烟忌酒、用烫发吹风时少用高温，对于脱发状况会有很好的改善。
总之，在减肥期间只要注意营养，就能够防止因为减肥引起的脱发。

Answer 5

世上没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的爱，对于任何事情都是一样的，任何情况的出现都不会是无中生有的，即便是一些看似正常的情况，比如脱发也是有原因的。事出有因，任何事情的发生都是有原因的，即便是脱发也是一样，就在不久之前瞅见了“重ˆ现青丝”一文，里面有讲到很多头发的知识，就简述些大家听下，要保持头皮清洁，一定要搞好头发卫生，但是也要丢掉一些对头发有害的洗发习惯。虽然要勤洗头，讲究头发卫生，可是不能天天都洗，甚至一天几洗，最好是隔天洗一次。
保证均衡的饮食，头发生长需要营养，如果营养不足，头发就会出现问题，甚至脱落，所以在日常生活中，我们饮食结构要多样化，克服和改正偏食的不良习惯。除此之外，不宜多食油腻辛辣刺激性的食物，如辣椒、肥肉和油炸类食品等。还要尽量少熬夜、少面对电脑，少喝酒抽烟。