日常生活中怎样保持身体健康，不生病？

Question

如题所述

Answer 1

乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。 三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

Answer 2

1.充足的睡眠 早睡早起，中午午休，每天至少保证8小时睡眠时间，睡好了才有精神做事。
2.健康饮食习惯 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一般时间尽量不吃，平时不乱吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果等等。
3.多喝水 水分是身体的根本，是促进生理系统循环的动力，多喝水有助于帮助身体排除病毒，多喝水有意于健康。
4.加强体育锻炼 每天保证2小时左右的体育运动，早上跑步，饭后散步，经常多运动，保持身体健康，才能抵御疾病。本回答被提问者采纳

Answer 3

首先要作息规律早睡早起！其次一日三餐要均匀，然后但吃的蛋白质丰富的食物，适当的补充水果，多吃点蔬菜，还有适当的体育锻炼！注意个人卫生，保持愉快的心情！多做点好事！

Answer 4

日常生活中多坚持户外运动，饮食上营养均衡，生活中多多开心些，少些烦恼与忧愁，就会身体健康少生病。

Answer 5

日常生活中多坚持户外运动，饮食上营养均衡，生活中多多开心些，少些烦恼与忧愁，就会身体健康少生病。