晚上总是睡不着，想睡的快，睡的香，睡前保健有哪几个方法？

Question

如题所述

Answer 1

我主要是压力大，操心的事多，焦虑，导致了长期睡不着。我是属于晚上睡不着，白天醒得早的人，就算3点睡，早上6点7点也会自然醒。有时候可能12点前睡着了，基本3点半左右就会醒来了。真的想哭。而且我睡眠很浅，睡着就会做梦。晚上有一点点声音就会醒来，睡觉不能有一丢丢亮光，要戴眼罩确保遮光，所以白天根本睡不来午觉，幸好这种情况没有持续太久。

具体的治疗方法调理身体：如果长期失眠肯定不是外界的原因，即使一开始是心理原因，长时间了也会是身体原因， 食补的话，可以用一些芝麻糊、核桃、莲子、桂圆等等，煮汤喝，或者研磨粉状的冲着喝也行，但是效果会比较的慢，起码得几个月才能有点功效。也可以买一些保健补品，专门治疗失眠的保健补品。

心理调节：心态上要放松，不要去抗拒。大家都有这样的体验，当你越想要不去想，要去睡觉的时候，你就更难入睡。其实按照心理学的说法，当你越不想关注一件事的时候，那你就越容易关注，最好的方式，就是不去关心他。让自己的情绪放松，大脑在想一些事情的时候，就让他去想就好了。

这里还有一个方法推荐，就是有些人会想很多不同的东西，这里建议你只去想一件对于你来说比较重要的事，这样你就容易专注起来。除了专注以后的深度思考能对处理事情有帮助以为，还有就是可以进一步让你早些入眠。还有一个，每天晚上用热水泡脚半小时，非常有效的，如果跑完后能够按摩下脚底板那样更好了，泡脚能够让自己放松。

Answer 2

睡不着并不是睡前做什么保健就能解决的事情。

Answer 3

晚上想睡入眠更快，我们就拿温水泡泡脚，泡泡澡，喝点儿温牛奶。吃完晚饭我们要去散步。

Answer 4

可以多按摩一下自己的头部，加上喝一杯牛奶。

Answer 5

其实很简单，把手机放在一边这样你就能很好的睡个好觉了。