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ç»´çç´ B2ä¸ç»´çç´ B2缺ä¹çï¼
ç»´çç´ B2ï¼åç§°æ ¸é»ç´ ï¼æ¯æå½å±
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继åæ§è´«è¡ï¼å¯åºç°ç¼ºéæ§è´«è¡çä¸ç³»å表ç°
é¢é²ï¼åçå®æè³é£ï¼å¹³æ¶æ³¨æå¤é£ä¸äºå«æ ¸é»ç´ 丰å¯çé£ç©
ç»´çç´ B2çé£ç©æ¥æºï¼
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é¨å常è§é£ç©çç»´çç´ B2å«é
é£ç©å称 VB2å«é(mg/100g) é£ç©å称 VB2å«é(mg/100g)
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çªèï¼è¥ç¦ï¼ 0.16 å°éº¦ç² 0.08
ç¾è¾ 1.78 æ²¹è 0.11
鸡è 1.10 大米 0.05
鸡è 0.32 é»ç 0.03
ç»´çç´ B6ä¸ç»´çç´ B6缺ä¹ï¼
ç»´çç´ B6ï¼å称å¡åéï¼æ¯ä¸ç§æ°´æº¶æ§ç»´çç´ ï¼ä¸¥éç临åºç¼ºä¹çå·²å°è§
ææ£äººç¾¤ï¼æ人ãå¹¼å¿åå¯è½å 为æå
¥ç»´çç´ B6ä¸è¶³èæ£ç
临åºè¡¨ç°ï¼
æ人维çç´ B6缺ä¹çï¼è¡¨ç°ä¸ºç¼ãé¼»ä¸å£è
å¨å´ç®è¤è溢æ§ç®çï¼éåæ©å±å°é¢é¨ãåé¢ãè³åãé´ååä¼é´çé¨ä½ï¼å¹¶å¨é¢é¡¹ãåèåèé¨åºç°è²ç´ æ²çï¼åè£ãèçåå£è
ççï¼æ¥èºï¼ç²¾ç¥æéãæ 表æ
ãåç¡ãèèè缩ï¼ä½éä¸éã
å¹¼å¿ç»´çç´ B6缺ä¹çï¼åçç¦èºãèèæ½æåæå¥ï¼ååãè
¹çï¼ä»¥åä½éä¸éçãå©´å¿é¿æç»´çç´ B6缺ä¹ï¼è¿ä¼é æä½éåæ¢å¢é¿ï¼ä½è¡è²ç´ æ§è´«è¡ã
é¢é²ï¼å¹³æ¶æ³¨æå«ç»´çç´ B6丰å¯é£åçæå
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ç»´çç´ B6çé£ç©æ¥æºï¼
ç»´çç´ B6çé£ç©æ¥æºå¾å¹¿æ³ï¼å¨æ¤ç©ä¸åå«æï¼ä½ä¸è¬å«éä¸é«ãå«éæé«ç为ç½è²èç±»ï¼å¦é¸¡èåé±¼èï¼ï¼å
¶æ¬¡ä¸ºå¨ç©èèãè±ç±»åèé»çï¼æ°´æåè¬èä¸ç»´çç´ B6å«éä¹è¾å¤ï¼å«éæå°çæ¯æ 檬类水æã奶类çã
é¨å常è§é£ç©çç»´çç´ B6å«éï¼mg/100gï¼ï¼
é£ç©å称 ç»´çç´ B6å«é
éæªé±¼ 0ï¼90
çè 0ï¼84
鸡å
èï¼æ²¹ç¸ï¼ 0ï¼62
çè¾ï¼çï¼ 0ï¼43
鸡èï¼æ²¹ç¸ãç¤ãç
ï¼ 0ï¼41
æ²¹ç¸è±çï¼å çï¼ 0ï¼40
ç»´çç´ B12
ç»´çç´ B12ï¼å称为é´èºç´ ãæ°°é´ç´ ï¼å
¶ç¼ºä¹è¾å°è§ï¼å¯è§äºèåé¤ç
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ç»´çç´ B12缺ä¹ç临åºè¡¨ç°ï¼
1ï¼ æ¶æ§è´«è¡ï¼å½ç¼ºä¹B12æ¶ï¼å¯¼è´çº¢ç»èä¸DNAåæéç¢ï¼è¯±å巨幼ç»èè´«è¡ã
2ï¼ ç¥ç»ç³»ç»æ害ï¼ç»´çç´ B12缺ä¹å¯å¼èµ·æç¶ã弥漫æ§çç¥ç»è±é«éï¼åºç°ç²¾ç¥æéãè®°å¿åä¸éãåè¢é颤çç¥ç»çç¶ã
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