如何学习滑冰？要点在哪？

Question

我是初学者，请多多指教

Answer 1

滑冰还是比较简单的，关键不要怕摔，克服恐惧感。想滑好一般都是摔出来的。有几个要点，我自己平时教同学时体会出来的。1.滑冰时身体一定要前倾，给出一个向前的动力。也避免摔倒时后脑着地。双脚呈外八字，一脚向外滑，即出刀。同时另外一个脚向划出的那只脚靠拢，即收刀。2,注意重心的转移，这一点是最重要的。用哪个脚支撑身体必须把重心快速的移到那个脚上。并在滑冰的过程中不停地交替转移重心。3.收刀时，收回来的那只脚一定要靠拢到位。即到前脚脚跟处。否则前脚还未完全出刀时后脚便着地，大大的减少了向前滑的动力，而且容易因重心不稳而摔倒。4.当一只脚滑行，另一只脚已经收回来时，转移好重心，但是不要立即让收回的那只脚马上开始滑行，让它在空中停一会，等正在滑行的那只脚滑行速度降下来时再出刀。这样既节省力气，又会保证滑行的速度。以上都是我自己的个人意见，可以参考一下。都是最基本的东西。更深曾次就得分穿的什么冰刀想学什么样式的了。像花样滑冰，或是速滑。看看电视上的大概动作或者找个老师做下专业培训都可以的。

Answer 2

练习方法
（1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
（3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。
在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。
穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。