其实这跟心理学上有一类心理情绪的问题很像，是因为对自己有不合理的非理性思维，才导致这样的问题产生的，比如说绝对化的要求，连一点小错都不允许犯，这样的情绪已经不是简单的完美主义了，如果再加上不停地怀疑自己，对结果总是觉得不满意，糟糕至极，这就是解决这种情绪问题的关键了。破解掉这种绝对化的要求，改变对自己的怀疑，就可以了。
我们为什么会不断怀疑自己，无法容忍自己犯一点小错呢？这些情绪其实是从我们现实生活的刺激，我们对于这些刺激的看法与态度，从而引导我们做出这样的判断。而要改变这种情况，就需要我们先认识到，“绝对化要求”是一种不合理的情绪。
人不是机器，总会有出错的时候。不可能要求一个人做到十全十美，完全不出一点差错。就连阿尔法狗也是在对弈中不断学习不断进步的。而就连比较出名的棋手柯洁，也在围棋比赛中出现了错误，败给了机器人。
所以，我们应该接受，人总是会犯错的，不犯错的人是不存在的。从而对自己宽容一些，而不是苛求，连一点错都不允许犯……
连一点犯错机会都不给自己的人，先想一想，犯错是否真的不可以存在，我们是否都会有犯错的时候，真的任何错都会造成不可挽回的损失吗？而实际上，我们身边犯错的人一直存在，他们也没有因为出错而受到什么样的特别处理。我们都有试错的机会，不需要太过注重细节，有时候只关注那些小错误，就容易让人迷失方向，错过了对大局的把握。
而不停地怀疑自己，除了对自己要求严格之外，也可能是因为曾经被质疑，曾经出错过，所以我们不妨再审视一些问题，不要把不该由自己背负的责任担负在身上。
所以，把那些怀疑自己、无法容忍的事情一件件摊开，看看自己的责任究竟有多大，看看自己应该负责的事情是什么，让职责更明确一些。不要过于敏感，总觉得别人在背后说自己的坏话，失去了自我。
同时，有这样情况的人，还需要让自己更自信一些，多肯定自己。不要因为一点点差错就质疑自己，更不要连自己基本的判断跟认知都没有，只能通过让自己变得完美才能拥有足够的安全感跟信心。
问题我也遇到过，我想这和生活环境家庭背景都有关。
我还记得我小时候，由于家里面有父母和老人，我父母的婚姻就一直被老人，以及一些亲戚们穿插着搅和着，但凡周末的时候就会有一大票人来你家party，从堵被窝儿开始到你睡着为止，四处乱窜的人和满地的垃圾，还有各种炫耀自己儿女的父母，闹得我们家是乌烟瘴气。你可想而知，这样环境下的我不但是长期顶着熊猫眼，还是上课就犯困的状态，再加上父母心软常年怜惜那亲戚家的傻儿子，常年用我比来比去。
这样下来的我，成绩一落千丈。那时候，我最常常想起的一句话是“龙生龙凤生凤，老鼠的孩子会打洞”、是的，这刨除了一串的问题，就是家长潜移默化影响出来的，可是我呢？是看着乌烟瘴气以及充当各种对比当中的牺牲品长大的，那么极度的不自信和轻微自卑就成了常态。这样表现出来的状况，久而久之就成了一种逆向的“强迫症”和超强的自尊心。
这就像是说，如果有人说：“你不行~”，那么我就一定得做到行才可以。如果做一次没成功，我就会尝试第二次、第三次以至成功为止，甚至可以说在成功之前的若干次，我也很可能按照每错一次的情况，惩罚自己百遍、千遍。就是这种近乎自虐的状态，最严重的时候真的是，除了每日三省吾身，就是每日自罚，以至于现在我自己回想起来都害怕。说到这儿，我想你一定想要知道，我后来是怎么改善的吧？！
我现在告诉你，吵架！是的，你没有听错，让那些制造乌烟瘴气的垃圾滚蛋！让搅和我爸妈离婚的混蛋闭嘴！让自己这些年看到的听到的破事儿，趁人多的时候全给他们抖搂出去，看到底是谁不要脸。结果呢？二皮脸们依旧会佯装着伪善的面容相爱相撕着，不过那个跟咱们就没关系了。但是重点是说，我爸爸妈妈不但没有离婚，老人也安安分分的过日子，家里的乌烟瘴气消散了，我也从自卑和不自信当中走出来了！
所以，我想跟你说的是，无论是什么事儿不必那么心重，别没事儿把自己先憋坏了。而且说来，有的人就是不要脸，不必给他们面子。耐心和好教养，要留给知善恶懂美丑的人，至于其他你不必介意太多，要相信一切都是最好的安排。然后，放轻松~
这是典型的完美主义者同时兼焦虑症的情况，因为在内心太过于在意别人的想法，所以一直不允许自己犯错，生怕别人会嘲笑自己，强迫自己每件事情都做得很好。
我之前在前一个创业型的公司，因为我们总是停滞不前，甚至毫无进展。后来老板就让我们测性格去了，就是类似试卷的几张纸，让我们选择不同的答案后交上去。
到下午把我们叫到办公室公布了答案，原来我是完美型+忠诚型+和平型的人，而另外一个男生则是行动派的人适合当领导，后来我只记得领导语气很沉重的告诉我：“你太注重完美了，如果你是男孩估计会恨自己这么不成功的。”
后来因为家里有事我就离开那家公司，来到现在的公司，然后我开始努力完成工作，但是我发现很多事情我是做不完，因为这个公司很多杂事，不仅仅是卫生方面，更是牵涉到方方面面。可能在其他公司你做好自己的本职工作就很好，但是在这个公司，你本质工作要做好，还要做好份外事，而且更加注重你做份外事的态度方面，做不好就算是你能力再强也要被扣掉几分。
刚开始我真的很努力在做，但是做的份外事多了不可能每件事都做好，甚至会面临挨批的时候，这个时候我才发现这么追求完美是不行的，于是我不断内心告诉自己我不是万能的，我只要把我的优点发挥出来就好，于是我慢慢也就改掉了这种不能允许自己出一点错的习惯。