减脂不就是想减肥吗，现在很多人想变得苗条就开始想办法减掉多余的脂肪让身体变得更匀称，显得外观还过的去就行了。
很多人喜欢自己更瘦一点，要想减掉身上的肥肉就要多运动。比如去晨跑，早上6点开始跑步坚持三十分钟以上才可以减掉你那少许的脂肪，因为前三十分钟消耗身体自身能量，只有经过运动后才会消耗葡萄糖，这样才是减脂的正确方法。
我认识一个朋友，她就经常起早去晨跑为的只是自己能瘦点，其实她看起来不是太胖，身材高挑的她唯一缺点就是爱吃甜食显得有点微胖，因此她坚持着跑步。
我们学校还有一个健身社，这个社团就是帮助你减掉你不想要的肥肉，留下瘦瘦的自己。瘦下来的自己会发现自己也有了腹肌和美丽的锁骨。喜欢锻炼的人一般都不会太胖，锻炼是久而久之的习惯就算自己已经达到自己满意的身材，爱上健身不是也挺好哈。
我是一个不爱锻炼的人，经常想减肥却没有付出实际行动，所以现在的我还是有点微胖。我属于随着四季的变换我的体重也随之变化，我渴望夏天因为夏天来了就吃的少了运动量也变大了，这样我就会瘦下来。
减脂是我经常想做的事情就是懒得动，不过现在科技这么发达，有的机器可以让你在家都能运动一点也不会耽误你的时间。我觉得吧要减脂首先要摆正要做到的信心，不要三天打鱼两天晒网似的，这样你是减不掉的。
我认为有氧活动可以很有效的减脂，广告呀健身房呀都在宣传有氧减肥不反弹效果最好之类的。
每个人减肥方式不一样，我认为有氧运动是最好的，因为我参加过游泳课学习游泳，学习了一个月左右每天上午凉快到了中午太阳大就回家吃饭休息，每天都这样，游泳属于有氧活动，学习游泳前几天全身腰酸背痛，特别是背部肩膀简直酸的不行 连举手都不行，吃个饭抬手都觉得费劲，每天自己揉呀揉，但后面自己习惯了这种强度，身体感觉得到在变化，肚子上和大腿特别明显，手臂上的拜拜肉变小了 大腿上的肥肉也小了一圈，自己以前憋气只可以憋十几秒，现在可以憋一分钟左右，体重减少了至少10斤左右，当初学游泳只是单纯想着以后发大水可以自己自救，减肥完全是意外的惊喜，那时候我开始了解有氧运动了解游泳。减脂还有一种方法就是跑步，跑两步吸气跑两步呼气有规律的呼吸也有助于减肥。
想要减脂其实还是缺少不了规律的休息时间，人最好晚上睡7~8个小时 午休1~2个小时，还有正常的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能总吃肉类，油炸食物薯条和快餐，还要少喝碳酸饮料，身边朋友就有喝碳酸饮料长胖的。还有时常保存愉快的心情，在微博看见过，每天保持愉快的心情也可以有效减肥，控制饮食和规律休息时间是不够的 还是要适当运动 不要一次性做很多然后半途而废要一直坚持。
我将我的减脂经验分享给你吧。从健康的到不健康的，我已经都尝试过了，我之前混减肥吧的时候，我认为当时贴吧内推荐的一些方式虽然很快速，但是对身体的伤害也比较大，所以到后来我就摒弃了这种不健康的减肥方式。
自己办了一张健身卡，然后经常跑去健身房，做运动。去健身房，我首要的是就要跑将近40到50分钟的跑步机，在跑步机上，我是间歇性的跑步，然后到后来的时候，是达到了一个持续慢跑的状态，我当时基本上只吃一些水煮菜，然后就去健身房锻炼，当时器械我练的比较少，如果跑完之后有操课的话，就上一节操课，没操课的话，我就自己抻抻腿，然后到浴室去洗个澡，一身清爽的出来。
其实我觉得减脂，更大程度上是对于饮食热量摄取的一个控制，以前过油，过咸的东西现在已经不碰了，之前对自己很苛刻，中午也是青菜几乎不吃米饭，吃点粗粮，然后晚上只是吃蔬菜，有的时候还不吃，只吃些水果填肚子，然后当时是一个月瘦了有12斤左右。其实我觉得减脂很大程度上是运动量的增加，饮食的减少，俗话说，管住嘴，迈开腿，这是减肥的唯一道路，后期你可能遇到自己的平台期，这个时候你也不要太在意，虽然你认为你的饮食还有运动没有实质性的变化，或许体重还会增加，那么这也有可能是脂肪转变成肌肉，虽然说体重没有变化，但是身形却发生着改变。
本回答被网友采纳其实这个减脂的话题一直是被大家在热烈的讨论的，特别是在健身房里面，因为其实大家都是十分的想要拥有一个比较完美的身材的，那么你就势必要降低自己的体脂率，你要知道那些健身达人们的体脂率都是十分的低的，就像你们都喜欢的彭于晏，看看人家的身材，就知道为什么会有这么女生男生喜欢他了。
所以我觉得其实减脂这个事情也不是那么简单的事情，首先我觉得你最好有一个自己的健身教练，因为其实健身教练会帮助你指定一些很科学的计划，其中包括你的饮食起居，还有你的训练，这个时候需要你去办一张健身卡，其实我发现很多人说其实在家里也是可以健身的，第一我觉得家里的器材没有那么的多，第二没有人和你一起锻炼其实挺没劲的，第三你肯定坚持不了多久的额，因为家里锻炼确实不太合适。
其次我觉得你一定要按照健身教练的计划表来实行啊，不然的话，一样是没有什么用的，因为其实很多时候，大家都是死在前一天的晚上的，你只要坚持坚持坚持，那么肯定会有效果的，不过最好就是坚持半年左右吧，因为其实，健身减脂这个东西本来就是一个比较缓慢的过程啊，如果说你想要一个很快速的效果的话，建议你去整容或者抽脂，但是这些都是有生命危险而且价格昂贵的，一般人最好不要去尝试的了。
减脂是大家都在做的事情，好像所有的人都不会说自己很瘦，就算很瘦的人她也会说自己胖，想办法减脂。特别是在中国这个以瘦为美，追求骨感的国度。
因为对瘦的渴望，就减脂来说就行成了很多的办法和行业。最常见的就是远动加上食疗，控制自己摄入的卡路里、手术抽脂、埋线法……
就食疗来说有许多的食物是不能吃的，比如巧克力、牛油果、冬枣、香蕉、肥肉。这是不能碰的，只能偶尔的吃一点。想要瘦就得管住嘴，迈开腿。这对于吃货来说可能就是一个世界难题了，有想要瘦，走不能放下美食。除非你是你是那种怎么吃都吃不胖的体质。
我身边还就有一个，每天吃的比谁都多。经常看见她那些大包小包的零食，晚饭吃了一个面包，还能吃冒菜，还没完还要吃奶和零食。但是人家依然还是很瘦。让人羡慕嫉妒恨。
就针对减脂这一条许多的美容店就推出了很多的瘦身茶，但是会反弹。但是可以推荐微整形里面的埋线减肥法。费用少，危害也不是很大，也不用担心反弹。如果害怕手术，我可以报一个健身房，你想减那里都有教练专业的指导，还能认识一大群的朋友。
减脂最重要的是坚持，一天就算是只减了一两也是成功的，每天的一点点，长期积累下来就很多的重量了。你要相信自己，不要半途而废。成功是留给那些努力坚持的人的。