你好。
【含膳食纤维多的食物】：麸皮、荞麦、小麦、大麦、玉米、糜子（带皮）、莜麦、黄米、薏米、高粱米、黑米等。
【富含膳食纤维的薯类】：魔芋、土豆丁、甘薯片、甘薯、木薯、粉丝等。
【富含膳食纤维的豆类】：黄豆、青豆、蚕豆（带皮）、黑大豆、豌豆、芸豆、花生、绿豆等。
【富含膳食纤维的水果】：红果、桑葚、酸枣、枣、黑枣、软梨、野樱桃、番石榴、苹果等。
【富含膳食纤维的坚果】：胡麻子、芝麻、西瓜子、松子、榛子、核桃、山核桃、花生、葵花籽、南瓜子等。
【富含膳食纤维的蔬菜】：白笋、黑笋、蕨菜、葫芦条、姜干、菠菜、白菜等。
【富含膳食纤维的菌类】：松蘑、发菜、大红菇、香菇、木耳、香杏丁蘑、紫菜、海带、黄蘑、猴头菇、金针菇、琼脂、石花菜等。
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