怎么锻炼人体关节部位？

Question

如题所述

Answer 1

关节是骨与骨之间藉纤维结缔组织、软骨或骨相连，形成的结构。 成人有206块骨，可想而知有多少个关节了。 可以说每个关节都是很重要的，没有了任何一个人都不会舒服。 但会造成重大影响的有; 1.颈椎关节：脖子转不动谁都不会好受吧。 2.肩关节：要不就不会有那么多人看肩周炎了。 3.胯关节：出了问题保准你没法走路。 4.膝关节：孙宾的下场谁都不想有把。 5.肘关节、踝关节：你没法拿东西也没法写字了。 6.髁关节：运动时不小心最容易扭伤的就是这。 8.腰椎关节：最常听说的椎间盘突出，就发生在这，多少医生因治疗腰椎间盘突出而发了才啊。 其他的就相对不重要了一点。但要爱惜自己的每一个关节。 从大的方面讲人的四肢有六大关节，有肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节 关节的作用主要是能进行各种姿势的运动，如内旋、外伸、外旋、后展等等。这样我们才能进行体操、跑步、健美、跳高等一系列动作和体育活动

Answer 2

人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。 虽然手部拿着哑铃，如果以腕关节为主要的活动方式，而不是平均分配手腕的收缩伸展、外展内缩、肘关节的收缩伸展、肩关节的收缩伸展、外展内缩、水平外展水平内缩、内旋外旋、旋转等，才能够确实有效的训练手部肌肉。

Answer 3

人体的关节是骨与骨连接的交点，我在学习武术当中学到，腿骨要经常跑步经常压腿做有力量的运动，手臂亦是如此，在经常训练中就可达到骨头的加强，建议不要学习泰拳的用肘或腿踢打坚硬的东西这样年老后会有骨质增生等病状

Answer 4

锻炼关节前 要做适量的热身运动 如慢跑 然后做一些身体各关节协调的动作

Answer 5

加强关节部位的肌肉练习！起保护作用！本回答被提问者采纳