瘦子上健身房能把身体练壮吗？

Question

一个男的 身材稍微偏瘦 上健身房练的话能把体型练壮一点吗 听说还有什么营养粉之类的可以配合吃

这样的话 练多久能有明显的效果 ？ 请各位健身爱好者帮小妹解答一下 谢谢

Answer 1

蛋白粉肌酸等不是专业或有意往这方面发展的最好不要吃
偏瘦体形完全可以通过力量练习变的强壮.力量锻炼本身就是通过不断的充血和肌肉纤维断裂-再生长使肌肉膨胀.再加上充分及时的营养补充
根据我朋友的经验,刚进健身房体重63KG,臂纬30多CM,卧推40KG.一年半以后体重76KG,卧推110KG,臂纬43CM

Answer 2

可以的，肌肉和脂肪不是一回事。放心吧~没有问题。我的朋友就经常在健身房里看到很瘦的人在锻炼。对身体有好处呢~

Answer 3

亲，可以的哦！廋子上健身房可以让体格变得健壮哦！而且也不会给人的感觉看起来那么单瘦哦！以后在穿着方面也会更有型的哦！！！

Answer 4

我在健身房看到瘦子都比较难练太大的块，蛋白粉肌酸等不鼓励用
另外游泳如果和器械同时的话，肌肉不明显

Answer 5

当然能，但必须要保证营养的提供，喝牛奶，吃牛肉是必须的，还有就是注意段练量，不可过多，每天做一组器械即可