减肥期间吃什么不容易发胖啊？

Question

如题所述

Answer 1

1：少吃碳水化合物，如米饭，馒头之类，注意是少吃。
2：多吃些豆类，营养类食物。
3.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
4.选吃白肉。
5.多吃蔬果。
6.避免甜食，只用代糖。
7.只吃瘦肉，不吃皮。
8.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
9.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
10.黄瓜是最好的水果了,不会有过多的糖分.另外你可以吃些豆制品,牛奶等。
11.多吃黄瓜。

Answer 2

多食富含膳食纤维的，这些食物会帮助你排便，不仅减肥还美容
少食高热量的食物，巧克力这些，网上有详细的一览表。
规律的饮食，不熬夜，适当的花草茶
这些都是大纲哈，看起来很简单，做起来很难的哦，要持之以恒，但是这样减肥是最健康的
还有一些细碎的，比如说，晚上七点以后不要吃东西，不要以为吃水果没事，水果也是有糖分的。再比如说，聚餐必须要参加，高热的菜肴尽量不吃，可是还是吃了怎能么办呢？回家这几天好好喝点刮油的花草茶，在脂肪未沉积之前干掉他们。呵呵

Answer 3

相对控制热量.
对了，最好吃纯天然的食品,脂肪和蛋白质,比如白米饭,吃蔬菜也要注意不要过分重调料和油,比如燕麦片.而应该选择高纤维的谷物减肥的时候最好不要过分节食,吃粗粮不吃加工过的面包蛋糕.还有粗粮,白面包.它们通常是高热量却缺乏营养的食物.
每餐摄入必须要有碳水化合物.但是最好不要吃精制的主食，比如吃水果不喝果汁不吃蜜饯,而是要做到营养均衡.戒掉零食吧
参考资料：俺自己的经验

Answer 4

减肥的方法真的有很多　但是对自己有效的不定有　
你可以试试我说的　
一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了
反而还会胖
嘿嘿
经常的走动　不要老是坐着　少吃油多的东西　　早餐一定要吃哦
晚上睡觉前做仰卧起做　别一下做好多　做到累了就不要在做了　做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持　就可以了　晚上一定要少吃饭　多吃水果　吃香蕉　橙子　都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝
要少喝多次这样很好。我在用这些方法
感觉好不错。减肥最重要的是
能坚持住。加油！2

Answer 5

减肥的时候最好不要过分节食,而是要做到营养均衡,相对控制热量.戒掉零食吧.它们通常是高热量却缺乏营养的食物.
每餐摄入必须要有碳水化合物,脂肪和蛋白质.但是最好不要吃精制的主食,比如白米饭,白面包.而应该选择高纤维的谷物,比如燕麦片.还有粗粮.
对了，最好吃纯天然的食品，比如吃水果不喝果汁不吃蜜饯,吃粗粮不吃加工过的面包蛋糕,吃蔬菜也要注意不要过分重调料和油.

参考资料：俺自己的经验