如何做一个积极的自我健康管理者

Question

如何做一个积极的自我健康管理者

Answer 1

首先，健康管理是用科学的管理手段帮助我们保持健康，延长寿命，提高生活质量。一般的市面上的健康管理服务包括：
一、建立完整的健康档案。包括个人基本资料、健康体检资料、病史资料、建档医生和建档日期等。
二、进行健康评估。包括身体键盘评估和心理健康评估。可通过基于检测，心理测评，健康体检，问卷调查，收集与跟踪反映个人身体健康状况的各种信息，利用预测模型来确定参加者目前的健康状况及发展趋势，使参加者能了解是否有发生某种慢性病的危险性，以及和其他人相比，危险性有多大。然后，将根据疾病评估结果，针对健康危险因素为个人提供保持和改善健康的方法。
三、出健康干预方案，健康管理内容与具体实施。基本包括“三高”管理，危险因素管理，体重管理，睡眠管理，膳食管理，家庭和谐管理，心理健康管理等。
四、健康管理评价与效果评估，以自身为横轴，管理前后效果对比，以标准值为纵轴，管理前后结果评估。生物学身体机能方面评价，主要是评价体重、血压、血脂、血糖及脂肪肝等危险因素；以及心理学防控的评价、社会学方面的评价。如果你觉得自己操作起来太麻烦，可以找专业的健康管理公司。
积极的自我健康管理也可以参照以上这些，再根据自己自身的实际情况，进行相应调整。但健康管理是一个长期调理的过程，需要长久的坚持。简单来说就是保持一个相对于自己良好的生活行为习惯，以及健康的心理，良好的心态，自我健康管理难就难在持之以恒。要有积极性，就需要科学的规划、安排一个仅针对自己情况的健康管理方案，这样实施起来有效果，才能是长久坚持的动力。
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Answer 2

健康查体通常有以下项目：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科，内科的项目包括心肺的听诊、肝胆胰脾肾的触诊、询问家族遗传病史等等；外科的检查包括身高、体重、体重指数、脊柱、四肢关节、甲状腺、乳腺等检查；眼科检查眼底和视力；耳鼻喉科检查听力；口腔科检查牙结石和龋齿的情况。另外，健康查体还有抽血的项目，包括血糖、血脂、肝功能、肾功能、同型半胱氨酸、微量元素、甲状腺功能五项等。其他的辅助检查的项目包括心电图的检查、胸部的正侧位片、颅脑CT和肝、胆、胰、脾、肾、甲状腺、乳腺、子宫、卵巢的彩超检查，还有女性的妇科检查、人乳头瘤病毒的检查、宫颈黏液的细胞学检查等。