中午要不要睡午觉？还有晚上经常失眠怎么办？

Question

如果我中午睡午觉的话，晚上肯定会失眠的。晚上睡不好，早晨起不来~郁闷，有什么法子？

Answer 1

午觉是应该睡的,但是时间不宜过长
30分钟为最佳时间
睡久了晚上就会睡不着 有时会手脚发沉 精神萎靡 越睡越累
晚上 睡前切忌不可喝茶和咖啡等刺激性的饮料
也不可以做运动!! 有人认为 做运动累了 就自然能睡着 这是错误的
运动 会使你的身体兴奋 无益于睡眠
睡前切记 不可听音乐 音乐会使人神经兴奋 无益于睡眠
睡前1小时可喝一杯牛奶 这样有助于睡眠
注意最近的生活 是否压力过大 或者有什么让你很开心很兴奋的事
尽量不去想那些事
晚上 躺在床上 尽量想想舒适温馨的事
比如 想像自己在绿色的大草原 上安静的躺着 看着白云
云儿 有时变成马在 草原上奔腾 有时变成小兔子 在草原嬉戏
看着看着 你就能睡着拉~
希望你睡眠能好好的 呵呵~皮肤也会变好的哦~
西西```我帮你祈祷哦~

Answer 2

晚上睡前的时候不要喝茶和咖啡等刺激性的饮料,在睡前做一些适当的运动,出汗比较好.还有在睡前不要看书,看电视等. 如果早晨起来还是很郁闷的话,以后要注意让睡眠自己恢复,不要用闹钟什么的吵醒!

Answer 3

那你就中午不睡觉
实在想睡就睡时间短点．

Answer 4

中午睡半小时！