太瘦了,想增加体重。最近办了健身卡,想请教一个比较适合自己的健身和营养补充方案。个人情况如下:身高:180cm,体重:60KG,比较瘦。健身房器材齐全,热身以后是该每次锻炼某个部位还是全面锻炼?希望能全面点。