第1个回答 2022-02-19
腰部酸痛主要是由于腰部肌肉韧带劳损所造成的,是由于久坐或保持弯腰动作而引起的肌肉僵硬、筋膜炎、水肿等产生的慢性损伤性炎症,因此注意自我调节是预防和缓解腰部疼痛的最基本的方法。
通常在保持坐位和弯腰工作一个小时左右后,就应该起身活动一下,做挺胸抬头的动作,放松腰部、背部的肌肉,这样可以调节腰部肌肉张弛,有助于缓解肌肉痉挛,也可以采取仰卧位,使肌肉得到充分的放松。
在仰卧位时,可以在腰下垫上软枕,使脊柱轻度后展,这样能够更好的放松肌肉和韧带,局部进行手法推拿按摩,可以快速的解除肌肉痉挛的状态,并且能够改善局部的血液循环。外用活血止痛膏、理疗也可以起到舒筋活血、减轻疼痛的作用本回答被网友采纳
第2个回答 2013-08-09
没有什么大碍的
一般3到4天就没有感觉了
希望好了之后加强锻炼,这样就不会出现肌肉酸痛
第3个回答 2019-02-26
建议去专业的疼痛专科就诊。中西医结合治疗。针刀松解疗效较好。
第4个回答 2019-07-14
肌肉酸痛岂不是很烦恼,腰部肌肉酸痛用下索弗按摩器看看有没效,横扫疲劳,温热活血,我也不在这说有多好,我堂兄是运动员,他训练后靠它缓解肌肉酸痛的。