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晚上十一点前做运动好吗?
我习惯了晚上五至六点跑步七点多吃饭到了十点后又做俯卧撑到十一点…休息后就洗澡睡觉
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推荐答案 推荐于2017-09-05
1,不建议晚上10点之后运动,人的身体从晚11点后开始排毒的,长时间这样是会引起人体免疫力降低而引起疾病的发生的。
2,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。
早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30
上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
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其他回答
第1个回答 2013-08-08
如果是舒缓的运动还可以,剧烈运动的话不好:
1、23点时候人的正常生物钟已经处于抑制或即将抑制的状态,这时候人的肌肉以及心血管系统能力下降,运动效率会下降。
2、同上面一点的原因,同时由于人的反应能力下降,出现运动伤害的可能性也增大。
3、太晚的运动使得人的交感神经兴奋,副交感神经抑制,影响接下来的睡眠,造成很累了却睡不着的现象。
第2个回答 2013-08-08
晚上你最好不要做太刺激的运动,饭后散步1个钟头不管是对锻炼还是减肥都是很有效的
第3个回答 2013-08-08
可以,但不能剧烈运动!
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请问
晚上十一点
多或者凌晨一点左右
运动好
不好?
答:
不要在那么晚的时候锻炼,血液用于其它内部时,如果运动会有些不好的后果
。就像你吃过饭后,血液主要去帮助胃部消化,这个时候运动会导致消化不良,还有就是脾疼 后果就是,如果运动,导致排毒不完全,轻则脸上长些斑,重则身体内分泌失调 可以早起啊多跑跑就行了,晚上休息早点。
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