我经常失眠,很多时候是因为工作和生活上的不愉快,我每天都要等到12点以后才能睡着,还经常做一些不好的梦,经常早上醒来以后觉得很压抑.听很多人说精油可以改善睡眠,自己也想买点试试,但是不知道买哪种好,还有怎么用呢?
您好,失眠、睡眠质量不好等都会对生活造成一定的影响,也会加重黑眼圈。晚上经常失眠的话可以在临睡前喝一杯热牛奶,牛奶中含有能够促进睡眠的成分,另外晚上可以适量锻炼,也会促进睡眠。白天尽可能不要睡觉,平时晚上不要熬夜,睡觉的时候要有个安静的环境。
个人经验仅供参考,针对具体病情,还请规范就医!