我易怒该怎么办

Question

我以前脾气很好的，可最近一年多，变的非常易怒，一生气就砸东西，而且还轻微自虐，一旦自己想做的事被谁破坏了，会出现想把对方杀掉的冲动。都说要控制自己，可我根本控制不住！这该怎么办啊？是心理疾病么？

Answer 1

你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“发火”的问题。
爱发火是一种不良和有害的情绪。一个人经常发火，不仅会影响同志间的团结，影响工作，还容易把矛盾激化，无助于问题的解决。
笔者依据心理学的基本原则，给爱发“火”者开列以下“药方”：
1. 容忍克制法
俗话说：“壶小易热，量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量太小的表现。有一位心理学家忠告：“气量大一点吧，如果我们每件事情都要计较，就无法在这个大千世界上生活下去。”
要保持克制，就必须有很高的修养，有修养的人才是有克制力的人。一个襟怀坦荡的人，是决不会为些区区小事而随意发火的。即使遇有不顺心的事或受到不公正的待遇时，也能做到心平气和地讲道理，和风细雨地解决矛盾和问题。
　 2. 保持沉默法
著名散文家朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。”
当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样会有助于缓和激情、冷静头脑，让沉默成为一种表达身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而能化解怒气。
　 3. 及时回避法
生活中遇到能使自己动气的刺激时，只要情况许可，不妨采取“三十六计，走为上策”。这样，眼不见，心不烦，火气就消了一半。
　 4. 自我提醒法
当要发火时，只要自己还能自我控制，就要试着用意识驾驭自己的情感，警告自己：“我这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸”，心中默念：“不要发火，息怒、息怒。”这样坚持下去，就会收到一定的效果。
　 爱心提示：上述几则“药方”，敬请阁下批评指正！
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

Answer 2

也不用过分担心。首先一点，生气每个人都会，只是程度不同，因为心里承受能力不一样。
不知道你具体什么情况，这个跟年纪 社会地位 身份有着很大的关系。
有个小小的方法，当然也只能是平和当时的极端心态
人生气的时候 体内的激素水平会发生变化，会缺氧，所以最好的办法就是 深呼吸一口，然后不要吐出，憋2秒左右，再继续重复几次，你会发现 心情会舒畅的多，也没有当时那么生气。 生气发怒 好比是一个临界值，一旦你越不过去，自然会慢慢平复。
平复下来之后 慢慢调节一下。

Answer 3

当生气时因保持一分清醒告诉自己生气是拿别人的错误在惩罚自己，改变能改变的接受我们所不能改变的……

Answer 4

典型的抑郁症症状，必须去医院 的精神卫生科，看看病了。

Answer 5